体力が無くて部活がキツい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力が無くて部活がキツい 私は中学校になり、姉のラケットも残ってるし、好きだしで、バド部に入りました。ですが私には体力がなく（小6時、シャトルラン22回）、外周（200mほど）を2周ほどしか走れません。正直キツいです。
どうやったら女子が走ると言われている外周5周を、走りきることが出来るでしょうか、
呼吸や姿勢、目線など教えていただけると嬉しいです。

一緒にバド部に入った友達は最初に出された課題の3周は走りきれていて、とてもその子の近くにいるのが恥ずかしいです。
お願いします。

余談ですが私は体力を付けるため、放課後も外で3分間ずっと走る、を繰り返しています。
それでも体力がつかないので、上の方法はお控えいただけると嬉しいです。 しらたまさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2023年4月25日みんなの答え：3件

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案外毎日少しでもやっていたら走れるようになるよ~！私も2kmの外周部活で10周できるようになりました!小6の時は25回だったシャトルランも中2では64回！ さくらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年4月26日
#長文すみません!! こんにちは！主にニフティキッズで活動してます、ゆりかごマンボです！ニクネ覚えると運気上がります♪
本題
外周の呼吸・姿勢などをお伝えできればと思います！
呼吸は基本的に吸う2回、吐くを2回です！
呼吸法が身に付いてきたら、自分のリズムを見つけましょう！
自然な呼吸のリズムは足の運びや腕の振りとは関係ありません。
しかし、呼吸と身体がバラバラだと走り全体のリズムが乱れてしまいます。良いやり方は4拍子(4歩に1呼吸)や3拍子(3歩に1呼吸)
とかです！
姿勢は体の軸をまっすぐに保ち、軽い前傾姿勢を意識してみましょう！腕は肘から90度、もしくはそれ以上鈍角にたたみ、肘から
後ろへコンパクトに振るように意識しましょう。
目線はちょっと高く！(出来れば)姿勢が崩れてそれどころじゃないのなら、目線は気にしなくて良いです！
てな感じです！参考にしてくれるとありがたやー
てことでBYE-BYE！ ゆりかごマンボさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年4月26日
運動僕も体力がなかったけどそのこと親に相談したらスポーツ系の習い事をやるといいよと言われたからやってみたら体力が増えたよ バナナさん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2023年4月26日

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相談タイトル：「体力が無くて部活がキツい」