ダイエットってどうすれば、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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対処法 身長が高ければ大じょうぶだと思います。
それでもやせたいなら夜ご飯をぬいたり、おやつを食べなかったりよくかんで食べたり食べなければいいと思います。 おさい大好きさん（茨城・11さい）からの答え
とうこう日：2023年6月17日
マラソン マラソンに出るのをおすすめします 犬好き小５さん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2023年6月12日
まだ少し早い！ 成長期中ダイエットしてしまうと骨が悪くなってしまったりなってしまいます。なのであんまりおすすめしません！
どうしてもダイエットしたいと思うのであれば『無理のないダイエットを！』食事制限はなしで禁止していたことはお菓子やジュース、パンや砂糖が入っているもの！！！！朝や学校終わったら歩いて近場の所に行ってみるなどおすすめします！私も12歳の時とても太っていて平均体重の15キロぐらい超えてました笑でもこのやり方を1年続けついたら16キロ痩せれました！
是非頑張ってみてください！ みゆさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2023年6月11日
ちょっと早いと思う、、、 その年でまだ早いと思うよ、、

ダイエットしても、無理なダイエットはやめたほうがいい！さつまいもさんは、成長期の年だし！
だって、女子だったら、生理がこなくなるかもしれない、、体調が悪くなるかもしれない、、、食欲が出なくなるかもしれない、、、 みりんさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年6月11日
わたしは！ 成長期の時期なのであまり無理はしないでくださいねTT

私は授業中などに太ももに定規を挟んでいます！内ももを意識してすると引き締まってきます。また背筋をきちんと伸ばすことが大切だとおもいます。猫背だと太りやすい体質になるときいたことがあります
あと私は夜一時間以上、毎日筋トレとストレッチをしています。ネットで自分が痩せたい箇所のダイエット動画を調べて実践してます！(脚痩せ、おなか痩せなど) 最初は自分が続けられるくらいのペースでOKです！私はこれを3週間続けて３キロ痩せました。でも一回リバウンドしてしまったので今もやっています(笑) またご飯を食べるときは30回噛んだり野菜から食べたりしたらいいですよ！

ほんとに体にはきをつけてくださいねダイエット私も頑張ります！おいもさんも頑張ってください！！ onceさん（熊本・13さい）からの答え
とうこう日：2023年6月11日
今やるなら運動量をふやし筋肉をふやす ９さいで健康的にダイエットをするなら、一番の方法は運動量を増やすことです。

・遊ぶ時には鬼ごっことか走るのが多い遊びをする
・立った状態でつま先やかかとを上げて１０秒～３０秒キープを３～５セット
、イスに座ってる時なら足を軽く上げて１０秒～３０秒キープを複数回
これは片足ずつでもＯＫ。
・あとは良くあるプランクのポーズなどをする

とか、とにかく体をいつもよりもたくさん動かして、脂肪は減らしつつ筋肉をつけるようにするのが良いです。

そのために、いちばん大事なのが食事です。
毎日の食事は３食きちんと食べ、無理のない範囲で多めに食べるようにします。
体をたくさん動かしても大丈夫な量の栄養、エネルギー、脂肪分を食事で増やしておけば、体を動かした時にはその栄養を使って筋肉になってくれるし、脂肪も燃焼しやすくなります。

食事の栄養バランスには気を使い、低糖質や低脂肪でない食事をするようにしてください。
成長中の体に筋肉をつけて健康でいるためには、タンパク質。糖質、脂質が必要なので、お米のごはん、お肉系、お魚系、野菜やお豆をたくさん食べたりするのも良いです。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2023年6月11日
ダイエット〜 guten Morgen！くろねこです♪ﾆｬｰ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
9から13さいくらいまでは、成長期といって、体重と身長が増える時期だからダイエットすると、えいようもへっちゃうからダイエットしなくて大丈夫だよ。

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
答えになってなくてごめんね！

ばいちゃー くろねこさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2023年6月11日
その年でダイエットはまだ早いかな やほぉ！元めかぶのうゆだよん(-.-)

○o。.本題.。o○

うゆは、おいもちゃんの年齢でのダイエットはオススメしないよ。早すぎるダイエットは健康に悪いからねー。

でも、エクササイズくらいなら全然いいと思うよ！
YouTubeで調べるとたくさん出てくるから、ぜひやってみてね( v^-゜)♪

それではっ！ばいばぁい( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ うゆ #元めかぶ #中1女子さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年6月11日

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相談タイトル：「ダイエットってどうすれば、、、」