毎日4時半に目覚める
毎日4時半に目が覚めてしまいます。決して目覚ましをかけてるからではありません。1ヶ月くらい前からこの症状に悩んでます。昼の授業に集中できません。同じ悩みの人いませんか？改善方法とかあれば教えてください！
りんくさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2023年6月14日みんなの答え：2件
とうこう日：2023年6月14日みんなの答え：2件
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いっしょ 朝起きちゃうのすごくわかる、
眠たいのに寝れないのすごくつらい、
自分は薬でどうにかしてたけど、体には良くなかったかも、
なんとなく不安なことがあったりすると、脈?が早くなって寝れなかった、
何か不安なことかあるなら解決しようとしてみるのも1つ手だと思う、
後はあったかくするとか電子機器の使う時間とかかな…
自分はとりあえず不安とかイライラを
ノートに殴り書きしたり、音楽爆音で流したりして発散して
一時的にかもだけど落ち着いて寝れてる^^
原因は人それぞれだから自分に合った解決方法見つけてほしい…
何か少しでも参考になれたら嬉しいです^^ たたたさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2023年6月15日 -
約立つか分からんけど しろもちだよ！
同い年発見！
----本題----
寝る30分前くらいになったらテレビやスマホを見るのをやめた方が良いです。
脳が起きちゃって、早く目覚める原因になります。
後は、4時半に起きないように、、とかって考え過ぎちゃうのも原因かもしれないので、あまり考えないように。
多分、眠りが浅いと思うから、睡眠の質を上げるのも良いかも。例えば湯船でしっかり温まるとか。
最後まで読んでくれてありがとう！ しろもち、元アレン、元々にーこさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年6月15日
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