寝れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大丈夫！ 沙羅紗だよっ！
名前覚えてくれると嬉しいな。

沙羅紗も眠れてなかったんだけど、これをしたら眠れたって神な方法３選を紹介するね。

1。良い匂いのオイルで足マッサージ！
沙羅紗は特にアロマタッチって匂いが好きだよ。ちょっと高いかもだから、ディオールとかの香水でもいいかも。

2。ティーを飲む！
沙羅紗はカモミールティーが好きなの！
必ずノンカフェインって書いてあるやつを買ってね。

３。ASMRを聴く！
沙羅紗は耳マッサージが大好き！

みかちゃんが良い眠りをとれる事を心から願ってるよ。

中1女子沙羅紗より

沙羅紗さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年6月22日
理由はたくさんある、、、 多分理由はたくさんあるんじゃないかな？１，環境の変化なんか引っ越したり、誰かが転校したりしなかった？それとか、いきなり寒くなったり、環境の変化も一つの理由。２，悩みなにか悩みはない？友達関係とか勉強の悩みとか。何か少しでももやもやするものはない？それとか、なにか怖いものがあるとか？まずその理由を見つけることが大切だよ。睡眠が取れないと、勉強もはかどらないし、食欲もでないしで、いいことなしだよ、、、今からよく寝れるための方法を教えるね。体内時計を整える
適度な運動をする
寝る1時間以内にスマホ・PCを見ない
寝る3時間以内に食べ物を食べない
湯船に浸かって深部体温を上げる
だよ。今夜から実行してね！！ ユッキーさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2023年6月21日
よく眠れないかー こんにちはささのはです
私はすごく早く寝ちゃうけど
寝苦しいときもあるからそんなときやってる
やってるやつ紹介するね
まずは

目を閉じる
電気を消す
だよ
参考にしてみてね

ささのはさん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2023年6月20日
私もおんなじだよー おきてたらいつもいつのまにかねてたよ
こころんさん（秋田・9さい）からの答え
とうこう日：2023年6月20日
寝れないとき、、、 目を閉じているといつの間にか眠っているよ
参考にならないかもだけど、試してみてね！ レインボーさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年6月20日
よく寝れる方法を教えるね★ Hi(^^♪My name's KU(｡･ω･)ﾉﾞ

☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆

よく寝れる方法↓↓

1.寝る2時間以内前にブルーライトが出ている電子機器を見ない。

2.寝る前に読書をする(勉強の暗記ブックを読むと勉強にもなって一挙両得♪*)。

3.寝る前にクラシックを聴く。

4.照明をオレンジ色にする。

Have a nice day(*^^)v

Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪ 雲羽*くう*＃元詩春さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年6月20日

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相談タイトル：「寝れない…」