至急！寝つきが悪い…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

至急！寝つきが悪い… 小六の林檎です、覚えていただけると嬉しいです！

早速本題なんですが、最近、寝つきが悪いです。
寝つくまでに30分以上掛かります、昔から寝つきがいいほうではなかったので、
別に気にしてなかったんですが、最近は特に悪いです。
暑いのも相まって、眠気が本当にありません
親に相談しても目をつむってろとしか言われなくて、でも目をつむっても全然寝れなくて、逆に
眠くなくなります。頭を空っぽにするといいと言いますが、ADHDの特徴(?)で頭の中雑念ばっかりで
頭を空っぽにできません…家族もみんな寝ちゃって、独りで取り残されてるような感じがしてとても不安です…
寝付きを良くする方法、ついでに頭を空っぽにする方法を教えていただければ幸いです！
(誤字脱字があったらすみません) 林檎さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2023年8月3日みんなの答え：9件

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体を疲れさせる 海來☆かいら★元心虹☆みこだよっ！

☆本題☆
日中に体を疲れさせるのがおすすめ！
例えば運動したり、勉強したりとか！

それではさよなら～☆彡 海來☆かいら★元心虹☆みこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月8日
芽依も！ こんちゃ、芽依だよっ(^-^)/

めいめいって呼んでね(*^^*)

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*本題*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

芽依も最近寝付きが悪いんだよね。

そこで寝付きを良くする方法を教えるね♪*

＊寝る前にスマホを見ない

＊寝る前に本を読む

＊寝る前にホットミルクを飲む

だよ！

ホットミルクを飲む方法は、落ち着く効果もあるよ☆

ばいちゃ( ^ω^ ) 芽依*めい*＃元莉音＃岐阜県民！さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月5日
めっちゃ共感！ こんにちは、ミントです！

本題
私も寝付きが悪いです。小さい頃はすぐ寝てたと思うんですが、今じゃ寝るのに2時間かかることもありまして……。
この間テレビで見たんですが、眠くならないのにベッドにいると、ベッドが「寝られない場所」として認識されてしまうから、眠くなってからベッドや布団に入るのが良いそうです。
私は、部屋の小さめの電気を付けて、気が済むまで小説を読んだら結構すんなり眠れた気がします！まあその小説を読む時間が長かったのかもしれないですが、いつもより早く眠れたと思います。
あとは、自律神経を整える音楽を聴いてから寝るとかでしょうか。私は試したことないので分からないですが……

私もまだまだ眠るのには時間がかかりますが、そういう人も沢山いるので一緒に頑張りましょう。
林檎さん、早く眠れるようになるといいですね！ ミントさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月5日
共感しかない・・・! こんにちは音色ですっ

本題

私もめっちゃ寝付き悪いよ！
１０時にベッドに行って寝るのは11時３０分とかなの
共感しか出来なくてごめんね

音色さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日
大丈夫だよ 私も相当寝つきが悪くて１２時すぎないと眠れないよ・・・まあ、そんなときは無理に寝ないことだな！睡魔が訪れるまで私は宿題とかやったりしてるよ！これが結構はかどるんだなぁ・・・とりあえず、勉強やっとくと眠くなるよ！（ゲームとかは頭がさえてしまったからおすすめしない） reireiさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日
寝付きを良くする方法！ Hi(^^♪My name's Marin(*´・ч・`*)

☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆

～寝付きを良くする方法～

1.寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物を見ない。

2.寝る前にクラシックを聴く。

3.部屋の照明をオレンジ色にする。

4.寝る前に読書をする。

5.寝具を自分に合った物にする。

Have a nice day(*^^)v

Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪ 舞凜*まりん*＃元兎乃＃元々雲羽さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日
自分もー！！！ 初めまして！同年齢が嬉しいやはぎです！
自分も全然寝れなくて、困ってました！！
アドバイスにならないかもだけど、参考にしてください！
自分は寝ることを諦めて、どれだけ起きてられるかを試してます！そうすると、いつも気づくと寝ています！それで、どれだけ起きてられたかを家族に自慢（？）しています！
参考になれば嬉しいです！ やはぎさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日
早く寝る方法 私も寝付き悪いです。色々考えちゃって不安になったりしますよね。
そういうときは難しい本を読んだら他のことを考えなくなるし、すぐ眠くなります。辞書とかの文字数が多い本です。
寝付くまで30分なら全然マシな方だと思うので焦らなくて大丈夫ですよ。 いちご飴さん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日
僕もです どうもみなさんこんにちわ。スマホほしいガノン好き小５です。
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僕も寝付きが悪いです。でも深呼吸するとすぐ眠れます ガノン好き小５さん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日

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相談タイトル：「至急！ 寝つきが悪い…」

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