緊張すると…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

緊張すると… こんにちは、Mといいます
カテゴリ合ってるかわからないです

私は緊張するとそれが体調にすごく現れるタイプで、
テストの日の前日や、私は不登校気味なので学校に行く日の前日などは、すごくお腹が痛くなったり頭が痛くなったりします………
どちらかというとお腹の痛みが激しいかもしれないです
もうそれがほんとにつらくて…ひどい時はこのまま気絶しそうになるぐらいの痛みで、、
その痛みは特に夜中に酷くなることが多いです
ちなみにご飯をたくさん食べたわけじゃない時も痛くなるので原因は食べ過ぎではないと思います
私の父親はお腹が弱いほうなので遺伝なのかなと思うんですが正直もう嫌です、、
テストの当日にお腹が痛くなったりしたら集中できないし前日に痛くなってもテスト勉強に集中できないし、、
私は今中3で受験も控えているので、受験の前日や当日に緊張してお腹が痛くなったりするのは避けたいんです、、

こういうときってどうしたらいいんでしょう、
お腹が痛くなりにくい方法とか、、実体験とかでもいいのでもしなにかあれば教えていただきたいです
薬を飲んでも痛くなる時はあるので、できれば薬を飲む以外の回答でお願いします
タメ口→○、辛口→×でお願いします Mさん（福井・14さい）からの相談
とうこう日：2023年11月6日みんなの答え：7件

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原因はストレスです。 私の母も、夜中にお腹の痛みがひどく、毎日お腹痛いと言っています。それはストレスが原因で、遺伝もありえますが、その80％はストレスですね。
腹痛を避ける方法は、
食べ過ぎを避ける、脂っこいものを避ける、食物繊維を摂る、刺激物を避ける、生活リズムを整える。
以上です。
食に関係しているのではと思います。
ぜひ参考に(*^^*)
ではっ！ いろはさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2023年11月8日
同じですね､､､ 僕もすぐ緊張してしまいます。
僕は、落ち着いて一度深呼吸をしたり、好きなことをしてみたり思い浮かべたりしてます！いろんな人が応援してます！もちろん僕も！頑張ってください わらびもちさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月7日
緊張をほぐす方法 こんにちは。小6で中学受験を控えています。なので、お腹が痛くならない方法を紹介します。
お腹が痛くなる原因
焦り不安などのストレスが自律神経に影響を与えることで起きます。自律神経には、活動中に動く交感神経とリラックス中に動く副交感神経があり、胃腸の働きには副交感神経が重要になっています。なので、緊張するとお腹が痛くなります。
対処法
まずは、お腹の調子を整える生活を心がけてください。そして、緊張しないためには、まずは「緊張するのは当たり前」と、感情を受け止めて、心を落ち着かせましょう。でも、そんなにすぐには簡単に緊張を克服できないので、少しだけ緊張する経験をたくさん積むと、克服できます。
実際に私も、小さい頃からピアノのコンクールに出たり、今年の春から模試を受けて、会場の雰囲気を味わったりと、緊張する環境になれるようにしています。そうすると、徐々に緊張しなくなり、頭痛や腹痛もあまりしなくなりました。
長文ですが、役に立ったら嬉しいです。
（誤字脱字があったらすみません）
パフェ食べたいなあさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月7日
深呼吸とかは…？ 名前一緒（笑）Ｍです！よろしく。
緊張が体調に現れるのしんどいだろうな…。
俺の実体験はないんだけどさ。
俺も受験生だし、気持ちはわかる。
たまに情緒不安定になるし、頭グシャグシャになる。
俺はそんな時深呼吸してるよ。
「おつかれ、今日も頑張ったな。えらいぞ」って。
自分で自分を褒めてあげて。
きっと落ち着く方法になると思うよ。
参考になれば良いんだけど…。なった？
また相談上げてなー。じゃーな！
Mさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年11月7日
リラックス！ こんこん！湖夜だよ( ^ω^ )
Nice to meet you!
♪よーい、スタート♪
こよみも、そういうことあるよ！
そういう時は、とにかくリラックスしよう！
深呼吸したり、楽しいことを思い浮かべたり…
マイナスなことを考えるのはNGだよ！
参考にしてね！
♪フィニッシュ♪
Have a nice day!
また会おうね！ 湖夜#こよみ#元菫花さん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月7日
私もです、、あと、兄弟も 私もです、、つらいですよね
私の場合、朝は水や温かい飲み物を飲んだり、緊張する日はいつもより早寝早起きをしてトイレを済ませます。
あと温かい服を着たりお腹をひやさないように暑くてもお腹には布団を必ずかけたりしています。
お大事にしてください。 ぽっきーさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月7日
わかる！！ どうもかるるです。
早速本題、わかります！！私もよくそうなります。私がなった時は自分に大丈夫大丈夫と言うと治ります。役立たなかったらごめんなさい。 かるるさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2023年11月7日

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相談タイトル：「緊張すると…」