何か食べてないと落ち着かない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

何か食べてないと落ち着かない 何か食べてないと落ち着かなくて困ってるんですけどどうすればいいですか？
健康診断で「軽度の肥満」と出てしまって…先生に「重度ではないからちょっと間食減らすか運動を増やせば標準になる」と言われました。一応運動部には入ってますがそれを上回る量で食べてしまいます。
今のところ昼食ほぼ抜いて凌いでいるのですが健康的に間食を無くすほうが良いと思うので間食を減らしたいです。
でも何か食べていないと落ち着かなくて食べてしまいます。（学校や塾では大丈夫です。）
間食を減らす方法を教えてください… 和さん（静岡・13さい）からの相談
とうこう日：2024年11月5日みんなの答え：2件

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ああー こんにちは中学に通っているひよっこです。
ええ～私とおんなじだ！！私もめっちゃ標準寄りだけど一応軽肥満なんだよね。
私の場合はちょっと間食が多くて、運動量が少ないからって！この話は置いといて、
本題水飲むといいよ！！あとよく噛んで食べる！！
水は空腹感を満たしてくれる。あと代謝を上げる。代謝を上げると痩せやすく！！
よく噛んで食べるのは満腹ちゅーすを刺激して、もうお腹いっぱい...と満腹になってしまうんです！じゃファイト！！ 担任の先生が好きすぎる。さん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2024年11月7日
私も同じ！！！ 私もなにか食べてないと落ち着かず、ひどいときは朝昼夜お腹いっぱい食べているのにお菓子を3つくらい食べ、夕飯のあとにアイスを食べてしまいます…

私が最近始めた対策はやっぱり間食を食べないと落ち着かないからカカオ85%とかのチョコやノンシュガーの飴、ガムなどを食べてます！！これなら低カロリーで抑えられるんじゃないかな？特にカカオのチョコはおすすめ！チョコ食べれるし低GIだから「もっと食べたいー！」ってなる気持ちが少し収まる！！

あとは朝ご飯は何食べてる？味噌汁とか魚などだったらすごくいいと思うんだけど、もしパンだったら、TikTokとかYouTubeで調べると出てくる砂糖が入ってないヨーグルトに蜂蜜、バナナ、きなこ（またはシナモン）をいれるっていうのも結構お腹いっぱいになっておすすめ！！私は食べ続けてたら「もっと甘いのが食べたい！！」ってなっちゃったからオイコスのいちご味にミックスベリーを入れてオートミールをかけるって言うやつを食べてるよ！コレなら低カロリーで朝お腹いっぱいになる！

私なんて文化部だから運動なんて全然してないのに運動してるとか偉すぎる！！お互い頑張ろ～！ あむさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日

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相談タイトル：「何か食べてないと落ち着かない」