短距離走：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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陸上部二年生です 速く走るコツは

①つま先だけで走るのではなく
かかとを地面につけないように軽く浮かせる

②腕を無駄な動きをしずに大きく振る

③100Ｍだったら20Ｍまで上半身を下げて走り出し
途中から上半身をゆっくり上げていき加速する

④クラウチングスタートならよーいのときにお尻を高く上げ過ぎないようにし、最初の足を思い切り前に出す

スタンディングスタートなら利き足じゃない足を前にし、その足に重心
をかけ、上半身をよーいの時にだんだんと前に倒していく
雷管が鳴ったら利き足を思い切り前に出す

これができたら速くなれると思います
頑張ってください！！ ＮＡＯＴＯさん（14さい）からの答え
とうこう日：2012年9月26日
えっと 小5です。短距離は７秒台です。早く走るコツは
とにかく手を振るといいです。 優奈さん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月23日
教えるよー！ １．うでをふる！
ふるときは、後ろに下げたとき、ひじをのばさない！！
２．たおれるように走る！！
スタートダッシュは、かたをひざの前にだす！！

これだけでほぼ十分です。
私は、この方法で走ったら、９秒８８から８秒９２になりました！！
ちなみに、関西学院大学陸上競技部の方に教えてもらいました。 ゲーム大好き嵐っ子さん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月22日
私は小５
で8.3秒です！！
私は、短距離は得意ですが、長距離は苦手です。

手をひらげる。。。。。；；
いちごさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月22日
こうゆうときは・・・ 私の、友達が言っていたんですが、腕を振ると良いそうです。私も、３秒も速くなりました。ちなみに、その友達は、５年で、１２秒６１だそうです。余計なこと書いてすいません。 あいうえおさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年9月21日
コツは・・・ 普通、短距離走などは靴で走ると思いますが

私の出身の小学校では、はだしで走っていました！

はだしだと、くつの重さがかからなくてタイムが上がります。

あと、速い人と一緒に走ると上がります

自分の努力しだいだと思いますがんばって下さい！ 抹茶とイチゴさん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年9月21日
努力する 私は、最初から足は早くありませんでした。
でも陸上部に５年生から本気に頑張って１回も休まずに行ったら
速くなり、今では、学年女子だと１番です。
頑張ってね！ ピヨさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年9月20日
走り込み 俺は４年くらいまで短距離走３位以下だったけど、野球部入って走りこんだら５，６年で連続１位と学年１速くなったよ。 野球バカさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月20日
それなら ８秒６です！学年で２・３番目くらいかな
コツは
・腕をふる！振りすぎも良くない
・軽く走る！つま先で走るをイメージ
・ゴールに近いからといってスピードを落とさない
・姿勢よく！

これくらいです後は練習だ！がんばれカンタロウくん！

陸上部やクラブに入るのもありかも むっちさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年9月18日
lesson 走りの専門家までおすすめしているレッスンです。まずは屈伸などの準備体操や軽くジョギングをしましょう。

基本
①足を回す
②お尻歩き（骨盤を交互に動かすように）
③足指歩き（足の指で地面を引き寄せるように）
④腕ふり
⑤ももあげ片方20回2セット
⑥股関節上下運動片方20回2セット（骨盤を自分側に引き寄せるように）
（これらを一日30分で二週間）

ステップアップ
歩幅を図って、その歩幅が身長より短ければピッチ型、同じか長ければストライド型。

ストライド型
①かかとひきつけ40回
②その場駆け足40回

ピッチ型
①フライングスプリット（アキレスけん伸ばしの深い版）
②ストライド走に挑戦

靴選びも大切です。

サイト３３３さん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年9月18日

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相談タイトル：「短距離走」