朝のトレーニングなど・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

運動もいいけど…♪ 運動だけじゃなくて食事も変えてみたらどう？( ? _ ? )
あ！でも、あんまり無理して一気に食事を変えると体によくないから、

☆*:.｡. .｡.:*☆食事面☆*:.｡. .｡.:*☆
☆夜は、夜ご飯を食べたらそれ以外は食べない！

☆間食をしない！

☆ジュースなどではなく、スポーツドリンクや、ヘルシーな野菜ジュース！

☆*:.｡. .｡.:*☆運動面☆*:.｡. .｡.:*☆
☆いつも、意識して大股で歩く！

☆学校などでは外で遊ぶ！

☆アキレスけんを伸ばす！

リレー頑張って！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(.￣◇￣)┘ マオさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年5月19日

自分に合わせて 毎朝続けられるか、続けられないかで大きく変わると思います。
ちなみに、あまりきつい運動をしすぎると筋肉がつきすぎて、逆にふくらはぎが太くなったりします。
それに、筋肉は取れたとき脂肪に変わるそうです。
だから階段上り下りや、坂道などはいいと思いますが適度な程度にしたほうがいいと思います。
（腕立て伏も、腕に筋肉をつけすぎると逆に太くなりますよ。）
ちなみにランニングは走ってから17分くらいで効果が出てくるそうです。

運動をすることはとてもいいことだと思いますが、今の自分の体に合った適切な運動をしたほうがいいと思いますよ。 スマイルエリーさん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

＋α
付けたすとしたら………

腕立て伏せ(5～10)

もも上げ(30回)

リレー頑張れっっ☆

etoileさん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

じゃあー 10分ジョギング♪ きょりーさん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

がんばって！ 頑張って！
あと付け足しでちょうやくとびとか腕立てふせとか・・・。
準備運動忘れずに！ 運動超得意！さん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

ジョギング 私は毎朝三キロ走ってます！
ジョギングいいですよ！リレー頑張ってください
ドラさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

えらいっ わぁ、ステキ、ステキ☆彡
エラいね、感動です。
ん、これくらいでいいと想うヨ。
これ以上になると、たくさん時間が必要だし、大変すぎると、長く続かなくなっちゃうから。 みぃさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

さすがに・・・ ねこまんにゃちゃん、10歳だよね・・・？
内容は少しハードかと・・・。。
それにそのメニューだと、リレーのための足腰強化ならわかるんだけど、
ダイエットかぁ～。。
ダイエットなら、毎朝10分程度のランニングで十分だと思うよ！ こッとんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

すっごーーーい 朝にランニングなんてすごいね．あたしなんか朝弱いから運動なんか無理だなぁがんばってね。でもダイエットのためとはいえリレー当日にもしかすると筋肉痛になるかもーーー悪いこと言っちゃうけど運動のしすぎもよくないよ。でもおうえんしてるよ。 あっかさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

背筋もしたほうが！ えーっと改めましてひかりんです！えっとー私は陸上をしているんですけどその先生が腹筋だけをするとおなかの筋肉だけが強くなって背骨が曲がってしまうとか…なんかいっていたので、背筋もした方がいいと思います！以上ひかりんでした！！ ひかりんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年5月18日

相談タイトル：「朝のトレーニングなど・・」