体力の付け方：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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運動！ 筋肉をつけたいなら、腹筋１００回！とか、走りまくるとか、
やっぱり、少し無理しないと筋肉はそんな簡単につかないと思います！

まぁ、頑張って下さい！ RIKAさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
ポイントは続けることだな。 ここは野球部の出番だな(笑)
例えば、よくあるのはスクワット。
足を肩幅強に開いて、ゆっくりと。体育の資料集とかに書いてある通り、膝（ひざ）は90°以上曲げるなよ。
痛めるから。
体力は…、難しいな。
小学生なら水泳で全体的に鍛えられたんだけどな。俺の部にもマッチョがいたし…。
まあ、とにかく走れ、そして喰え。
毎日5km以上走れたら理想だな。ペースは5kmで12分くらい。
飯はバランス崩したらデブになるだけだから気をつけろよ(笑) 歩谷さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
サッカー こんにちは:-(
「るゆはし」です!

愛夢ちゃんと
同じで、私もサッカーをやっています(^з^)-☆

体力のつけかたは正直、
走りしかないと思います。
ですが、ただ走りをやるのではなく
スピードに変化をつけたりするといいと思います。

筋肉のつけかたは、
体感とかですかね。

毎日、続けることに意味があります。
頑張ってください。 るゆはしさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
まぁ・・・ 筋肉をつけるためには
いすに座って・・・
・エア自転車こぎ
・足を伸ばしてクロスし、床から足を上げる
・普通に足をまげて座ってる状態から、足を床から上げる

など、ですかね・・・
まだまだありますけど・・・
まぁこれくらいやったら結構筋肉つくとおもいます。

ですが、これは絶対毎日かかさずすることが一番大切です！！

がんばってください！！
ＧＤさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
キントレ キントレをやってみたらどうですか？きっと足に筋肉がつきますよ！

yukiさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
私は・・・ 私は、陸上をしています。
毎日、坂道ダッシュをしています！！
思いっきりダッシュするので、体力もつくし、筋肉もつきます。
私は、そうして速くなったし、体力もつき、筋肉もつきました。
参考にして下さい。((≧∇≦)/// 陸上スさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
うーん スクワット…とか？ こりぃさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
夏休みだからこそ・・・ 夏休みで、毎日学校が休みなので（部活もあると思いますが）・・・毎朝（毎晩？）走るとかはどうでしょう？私も毎朝走ってて、始める前は大変だなぁとか思っちゃったんですけど、はしると、気分転換にもなって、朝（夜）は涼しいですし、汗をたくさんかくと、すっきりします！！私の学校では、毎朝１．５ｋｍ走るんですが、意外と楽しいです（笑）
自分に合った距離をコツコツ毎日走るのがいいと思います！

参考になれば嬉しいです♪（＾＾ｖ） 翔くんファンさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
筋トレやじきゅうそう　監督さんは走り方を指摘しているようなのではしり方を気をつけたりあしのきんにくをつける筋トレ体力つくりに持久走などがおすすめです まりさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日
どうですか？ エア自転車(足こぎ)は？？ ＊たぉ＊さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年8月9日

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相談タイトル：「体力の付け方」