身長を伸ばしてるのに眠れない！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

身長を伸ばしてるのに眠れない！！ 私は、中１で身長がとっても小さいです。なので最近といってももうちょっと前ですがお風呂上がりにストレッチ、バランスよく食べる、背伸びはさいていでも１０かい、早く眠る、ジャンプ、運動する、などの努力をしています。
でもなんか、２、３日前から眠れなくなくなりました。９時４０分くらいに布団にはいって、目をズーーーーーットつぶってました。でも全然眠れないんです、気ずいたら１１時ということもあります。
くらい所で眠る
難しいほんを読んで目をうとうとにする
何も考えない
静か

このような感じで寝ているのに全然眠れません。
早くねて成長ホルモンをたくさん出したいのに………

寝ることすらできない自分に腹がたち大声で泣いています、、、、、、

誰か助けてくださいぐっすりねむれるような方法なんでもいいので教えてください！
おすすめの眠り方なのどあったらうれしいです
長文失礼しました クリスマスの笑顔さん（12さい）からの相談
とうこう日：2013年12月19日みんなの答え：23件

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気になったのですが... 運動とは、どの位の量ですか？毎日、少し汗が出て息切れするくらいの量なら問題ありません。運動はしすぎるとかえって筋肉ばかり発達させてしまい、体型のバランスが悪くなるし、運動量が少ないと効果はありません。運動は、骨を刺激して伸ばしたり、適度に疲れて夜眠くなりやすくなったりと、成長期にはとても大切な活動です。ジョギング、縄跳びなんかが効果的です。
あと、子女子(こおなご)という小魚を知っていますか？スーパーの魚売り場なんかにあります。これは実体験ですが、小5のとき、この子女子を毎日夜ご飯に出してもらっていたら、１年間で7cmも伸びました。成長期だから、というのもあるかもしれませんが(*^^*)
あとは、私はその時9時半じゃ遅いと思って、9時には寝ていました。8時半に寝ることも多かったです。早く寝て損はないです。早く寝られそうだと思ったら、何よりもねることを優先しましょう。あと、確かに寝る前のストレッチは効果的ですよ。お風呂上がりにストレッチをすれば、体があたたまって眠りやすいし、成長ホルモンが分泌されやすく、そのまま眠れます あんじゅーさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2015年4月29日
寝れなかったら 寝れなかったら、暖かい飲み物を飲んだり、
音楽を聞くといつの間にか寝てしまいますよ。
１回やってみてくださいね。 サリーさん（9さい）からの答え
とうこう日：2013年12月27日
眠れない時は 私は、眠れない時はお母さんに携帯を借りて、眠れる曲を聴きます。試してみてください! suisuiさん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年12月25日
私はね… どうも有紗です私なりの方法はですね…

・ハーブティーを飲む（不眠症の方はカモミールやミント、レモンバームがおススメです）

・アロマポットをたく（リラックス効果のあるラベンダーがおススメです。）

・体を冷やさない（一番大事）

・お風呂は３８℃～４０℃のぬるま湯にゆっくりつかる。
すぐ蒲団へ。

・足つぼマッサージｗ

あ、そういえばですね寝る少し前オレンジ色の光を浴びると眠くなるそうです。で寝れそうだったら電気を暗くしてみてくださいね。

私もよく眠れない時期がありました。
でもこれでだいぶ改善しました。
できるところから初めてみましょう。
激しい運動ではなく心をリラックスさせるヨガがおすすめです。
長文失礼しました 有紗さん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月21日
ご飯ごはんをたべましょ マーブルさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月21日
運動はダメ！ お風呂上りにする事で、２つ、してはいけない事がありました。
１つ目運動
２つ目ジャンプ
この２つをすると、あまり眠れません。
お役に立てなかったら、すみません。 ゆきなっちさん（9さい）からの答え
とうこう日：2013年12月20日
そうなんだ(>_<) あたしはデカ女だけど…(>_<)そーゆーのって遺伝とかあるんですよね～( 一一)クリスマスの笑顔さんは手や足は大きい方ですか？手足が大きい人って、背が伸びるんですよ(=^・^=)
寝るには昼間いっっぱい運動し、お風呂には最低でも30分入った方がいいかな…＼(^o^)／ねむくなりやすくなるし！ えっちゃんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月20日
うーん。 ヤッホー↑↑↑

etoile(エトワール)だよ( ´ ▽ ` )ﾉ

日中たくさん遊ぶ。 etoileさん（15さい）からの答え
とうこう日：2013年12月20日
無理矢理。 無理矢理だからぢゃない???

眠い(-.-)

と、思った時に寝ればOk。

∞ナノシ∞ ナノシさん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年12月19日
もしかして‥ 寝る前にTVとかPCとか強い光を出すものを使ってませんか？
私は寝るのはだいたい12時をまわってますだけど、小六で162ぐらいあるから寝る時間とか関係ないんじゃないんでしょうか。
それと、牛乳とかもしっかり飲まないとだし、太るからと言って食事の量を減らしたりは良くないと思います。 たーみーさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月19日

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相談タイトル：「身長を伸ばしてるのに眠れない！！」