入院したら不眠症に…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

入院したら不眠症に… こんにちは、だいふくです。
わたしはしばらく入院していました。わたしの病院は小さい子もいるから消灯時間が９時でした。しかも一日中同じ病室の子と話してて動かないし歩くのもトイレとシャワーだけ(￣▽￣;)
そんな生活だったから退院して二週間たった今、不眠症になってしまいました。睡眠時間が短いどころか丸1日寝ないことの方が多いです。不眠症になったことがある人、相談にのってくれるひとは改善方法をぜひ教えてください。回答は年齢関係なくため口でお願いします！ だいふくさん（埼玉・12さい）からの相談
とうこう日：2024年8月13日みんなの答え：2件

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不眠症辛いのわかる。。 こんにちはー！ひーなです！
こんにちは、だいふくちゃん！お話ししてくれてありがとうー。入院生活、大変だったねー。消灯時間が早くて、動くこともあまりできなかったのはつらかったよね。退院してから不眠症になっちゃったんだねー。心配だよー。

不眠症は本当に辛いよねー。わたしも何かお手伝いできることがあればいいなー！改善方法についていくつか考えてみたよー。

まずは、リラックスする時間を作ることが大切だよねー。寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないようにして、代わりに本を読んだり、静かな音楽を聴いたりするのもいいかもー。

それから、毎日同じ時間に寝るように心がけると、体が自然とそのリズムに慣れてくるよー！昼間に少しでも外に出て日光を浴びると、体内時計が整いやすくなるよー。
あとは、軽いストレッチや深呼吸もリラックスに役立つから、試してみるといいかもー！自分が心地よいと思える方法を見つけるのが大切だよー。

だいふくちゃんが早く良くなることを願ってるよー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月13日
寝るツボいいと思う！ 不眠症にはストレッチとかより寝るツボがいいって聞いたことがあるよ！私もなかなか寝付けない時がたくさんあったけど、寝るツボ押してから5分程度で寝付けて1週間夢を見ずにぐっすり寝れた！
不眠度によって効果が違うから自分に一番合うものを見つけるのがベストだと思う！
だいふくさんがぐっすり眠れる日が訪れますように。 ユッキーさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月13日

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相談タイトル：「入院したら不眠症に…」