入院したら不眠症に…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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不眠症治療なうです。 私も今不眠症です。
私の場合、まずカフェインと人工添加物が入ったジュースをやめました。
毎日同じリズムで生活するようにして、テンションの上がり下がりがある日はご飯の味付けを薄めています。
まあ極論いうと睡眠薬ですね。
もし質問者さんが自閉症やＡＤＨＤの併発で不眠症があるなら睡眠導入剤でメラトベルを処方してもらうことができます。
あとは苦いですが漢方もおすすめです。抑肝散、柴胡加竜骨牡蛎湯、抑肝散加陳皮半夏、甘麦大棗湯、酸棗仁湯などです。抑肝散加陳皮半夏は私も飲んでいます。
また、寝ようと思って無理に体を休ませようとすると強迫観念でより寝にくくなります。ストレッチをして、温かいお茶を飲んで、就寝30分前にはブルーライトを断ちましょう。
まあ全然きかねえから私は今睡眠薬飲んでるわけですが。はっはっは。
まあ試すに越したことはないです。
ポセイドン３５号さん（兵庫・15さい）からの答え
とうこう日：2024年8月14日
昼夜逆転生活になったことあります… こんぴくわ(*'▽')桜桃ローズメロンだよ！

私、夜あんま眠れなくて、昼に寝ちゃうことありました。
旅行行ったら治りました。（昼に寝るの我慢したから）

お母さんに相談したりしてみよう！

(｡･ω･)ﾉﾞ♪ばいばい(*- -)(*_ _)ペコリ 桜桃ローズメロンさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2024年8月14日
不眠症じゃないかもだけど答える はろお！ももです！
ももはねるとき、
1不安をシャボン玉で包むような感じで消す
2腹式呼吸する
をして寝てるよ～
やってみてね！ ももちゃんさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月13日
不眠症 @みくろソラ×リク+カイウミ
ども.みくろさんのカイくんに憧れてる宙海です.
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'Start'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
あ,うちも今不眠症.
不眠症にはストレッチが効くらしい.
うちのお母さんはそれで不眠症改善されたんだって.
だいふくさんもやってみてください.
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'Finish'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
読んでくれてどもです.
また会えるといいね.じゃ. 宙海/すかい　#sky担　#カイ担さん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月13日
不眠症辛いのわかる。。 こんにちはー！ひーなです！
こんにちは、だいふくちゃん！お話ししてくれてありがとうー。入院生活、大変だったねー。消灯時間が早くて、動くこともあまりできなかったのはつらかったよね。退院してから不眠症になっちゃったんだねー。心配だよー。

不眠症は本当に辛いよねー。わたしも何かお手伝いできることがあればいいなー！改善方法についていくつか考えてみたよー。

まずは、リラックスする時間を作ることが大切だよねー。寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないようにして、代わりに本を読んだり、静かな音楽を聴いたりするのもいいかもー。

それから、毎日同じ時間に寝るように心がけると、体が自然とそのリズムに慣れてくるよー！昼間に少しでも外に出て日光を浴びると、体内時計が整いやすくなるよー。
あとは、軽いストレッチや深呼吸もリラックスに役立つから、試してみるといいかもー！自分が心地よいと思える方法を見つけるのが大切だよー。

だいふくちゃんが早く良くなることを願ってるよー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月13日
寝るツボいいと思う！ 不眠症にはストレッチとかより寝るツボがいいって聞いたことがあるよ！私もなかなか寝付けない時がたくさんあったけど、寝るツボ押してから5分程度で寝付けて1週間夢を見ずにぐっすり寝れた！
不眠度によって効果が違うから自分に一番合うものを見つけるのがベストだと思う！
だいふくさんがぐっすり眠れる日が訪れますように。 ユッキーさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月13日

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相談タイトル：「入院したら不眠症に…」