コツは：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

コツは 私は、陸上部です。いっぱい走ると筋肉痛になったりします。そんな時に最適なマッサージはありますか？
又、私は走っているとすぐ疲れてしまい、ゆっくりになってしまうのでこんな私にコツを教えていただけたらと思います疲れたときに効く方法も教えていただけたらと思います
ご協力お願いします。 パッチさん（11さい）からの相談
とうこう日：2014年1月26日みんなの答え：3件

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アイシング 私も陸上してて、1000～5000Ｍ走ったりしてるよ。もし、スパイクとか使うのであれば、ふつうの靴より1サイズ小さいから、１～１,５センチ大きいスパイクを使うとか、2時間以上練習したり、大会に出たりしたときは、冷やした濡れタオルで足の疲れている、疲れていないとか関係なく冷やす！足を触ったときジンワリ冷たく感じるくらいがベストかなー。それから、入念なアップ、ダウン、ストレッチ、忘れずに！ momokaさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年3月27日
毎日やる！ あたしも陸上やってるよー
毎日お風呂上がりにストレッチしよう！
それだけでもだいぶ変わるはず。 てぃーあんどえふさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年1月30日
私も陸上部です。 私は中ーの陸上部です。
きつい練習が続けば筋肉痛になりますが、その他はなりません。
あと、長い休みの後や、調子が悪い時です。
そんな時は、ぬるめのお風呂でマッサージとか効果てき♪

私は長距離なんですが…。
走れば慣れます!!
天然♪さん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年1月28日

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