起きたい・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

起きたい・・・ カテゴリあってるか分かりませが、本題に入ります。
私は、夜遅くまで勉強するんですけど、朝なかなか起きれないんです！休日はいいけど平日は学校があるので遅くまで寝る訳にはいきません。だから、きちんと起きれる方法とかってないですか?小さなことでも構いません！
ちなみに夜は早くて10時で遅くて3時です。やっぱり早く寝るしかないんでしょうか？それだと、もう身体が慣れてしまっているので寝れないんです。何かありませんか！？
長文、すみませんでした・・・ スマイルさん（14さい）からの相談
とうこう日：2014年8月23日みんなの答え：5件

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レム睡眠とノンレム睡眠 人間は睡眠でもふたつに分類されて一つはレム睡眠（浅い眠り）
もうひとつはノンレム睡眠（深い眠り）があります。
レム睡眠は夢をみます。なので脳がおきていますがノンレム睡眠の場合は夢をみないんで脳が休止している状態です。
ということはノンレム睡眠の時間を増やせばいいんです。
ノンレム睡眠の時間を増やす方法はいくらでもあります。
1 寝る1時間前は携帯・ＰＣ・読書・勉強をしないです。
2 寝る前はカフェイン（茶やコーヒー）を摂取せず、暖かい牛乳やココアを飲むことをオススメします。
3 寝る3時間前は食事を摂らないことです。
4 生活リズムをよくしてください。
5 寝るときは環境（温度や雑音、周りの明るさ）を良くしてください。ただし、好きな音楽（できればクラシックや海の波の音）などをかけるといいです。
6 寝るとき豆電球のみつけてねるといいです。
7 おきてから約30分日光をあびるとおよそ14～17時間後に特殊なホルモンが分泌されて自然と眠たくなります。
このなかの3～4こくらいやれば案外かわるものです。
sparkoneさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年8月23日
えっとぉー・・・ 夜は9:00～10:00までに寝て、朝は4:30～5:30に
起きたらどうですか？私、来年、中学受験するので、
とにかく、勉強したい！！って感じです。
なのでもうすぐ学校が始まるので、朝の勉強はちょっと
厳しいけど、身体が慣れてしまったなら、30分ずつ、
ずらしていったら良いんじゃないですかね？
参考になれば嬉しく思います。長文失礼致しました。
ありがとうございました。頑張ってくださいね～☆ みお( ´∀`)さん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年8月23日
朝!朝!・・・ 私は朝にしたらイイと思う!!!だってゆっくり休んだ方がイイし
肌が荒れたりする!!!早めにお風呂に入って９時までには
寝た方がイイ（絶対）で朝の５時半（目安）に起きて勉強する
ってのはどうかな？？？ アナさん（10さい）からの答え
とうこう日：2014年8月23日
朝方勉強してみては？ 勉強をすることは良いことだと思いますが、スマイルさんはまだ１４歳ですよね？だったら朝方勉強してはどうです？夜寝れないことは辛いことでしょうけど、目をつぶれば寝れます！(適当ですみませんｗ)でも夜３時まで起きているのは体に毒なので早く寝ることをこころがけましょう！上から目線ですみませんでした！ マイペース屋さん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年8月23日
私がいつもやってるのは・・・ まず、布団から出て目を覚ますストレッチや外をかるーく走ることかな？

でもめんどくさいときはキンッキンに冷えた水とかお茶えお飲むことかな？

あっ！あと顔を洗うこと！少し冷たい水で！

あと、寝るときは朝日があたる位置で寝て

目覚ましは少し遠い距離においたらいいそうです！（゜∀゜）

参考になったらうれしいです！(*´∀`*) 理野さん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年8月23日

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