緊張：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

緊張カテゴリ分からなかったので、しゅみ・スポーツにしました。

本題に入ります！実は、もうすぐ陸上記録会があります。
1000mに出るのですが、そんなに速くありません。
それでなのか分からないけど、とっても緊張しているんです！
緊張をほぐす方法はありませんか？
知っていたら教えてください！
よろしくお願いします。 パコパコさん（12さい）からの相談
とうこう日：2014年9月16日みんなの答え：2件

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緊張に強くなる方法 私は運動が苦手なので1000mに関しては何も言えません(笑)
でも、人を落ち着かせたり、リラックスさせることはできます!
緊張に強くなる方法を紹介します。
朝ごはんをしっかり食べる。特に生野菜、生フルーツがいい。
良く噛むことが大切。
運動する。有酸素運動と無酸素運動をバランス良くすることが大切。
寝る。寝て頭をリフレッシュしましょう。
寝れない状況なら大きく息を吸ってあくびをすれば眠気が体の外に出ていきます。
水を飲む。甘いジュースではなく水を飲みましょう。
人の体の60%は水なので水が不足すると脱水症状、不安を感じやすくなります。
自律訓練法。
自律神経のバランスをとって緊張する場面でもリラックスできるようになります。
わからない言葉は調べてみてください。
最後に、パコパコさんは一人ではありません。みんながついてます。
大丈夫、安心して自信をもって頑張ってください。 結香子さん（14さい）からの答え
とうこう日：2014年9月17日
1000mか｡｡｡ 1000mですか！？

長いな…そしたら最初は本気だしちゃダメです！

スタートダッシュはしていいけど(したほうがいい)
ずっと同じペースは1000mじゃキツいと思うので…

緊張をほぐす方法か…
私は緊張すごいするけどもういいや！走っちゃえ！
って感じで走ってますw

後は心の中で転ばないようにとか
カッコ悪い姿をしないようになど思ってます

あとは1000mは距離長いので体力をつけましょう
マラソンかランニング程度に１日３0分か１時間で
頑張って下さい♪ 萌々香さん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年9月17日

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相談タイトル：「緊張」