夜寝れない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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え… え… 夜１１時寝って､遅いよ～１０時を過ぎると成長ホルモンが出なくなるから、ぎりぎりでも９時30分には寝ないといけないよ！
それに、早く寝た方が、朝起きられるよ♪ あと、昼間に運動すると、早く寝れるよ！ 雨女☆★さん（10さい）からの答え
とうこう日：2014年10月26日
私は寝る前に 私は寝る前にベッドの上でホットミルクを飲みながら読み、歯磨きをして、お布団にもぐります。そのあと、ベッドの中で今日あったことを思い出して、楽しい気分になりながら寝ます。

朝は、朝ご飯＋柑橘類などの酸っぱいジュースを飲み、目をさまします。

気持ちのいい朝が訪れますように。。

つろまでした！ つろまさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年10月24日
えっと・・・ こんにちゎリリカル・マジカルです( *´艸｀)
もう少し早く布団に入るといいよ♪
寝る前にストレッチをするのも効果的！
朝ゎ目覚まし時計を使ったらどうかな？ リリカル・マジカルさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年10月23日
早く寝る方法！ 早く眠るには、体を温めるといいんだって！例えば・・・
・寝る前にハーブティーやホットミルクを飲む
・軽くストレッチする((ホッントに軽く
とかね！！
※注意※お風呂は寝る１時間前までに終えた方が眠りの質が良くなるよ。

毎晩寝る前に全く同じ行動をすれば、脳に寝ることがプログラミングされてすぐ眠くなるってのも聞いたことあるよ(^o^)
レディオさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年10月23日
私は、 これは、悪魔で私がやっていることです（笑）
夜
・嵐の曲を最低でも、５曲聞く！

・嵐の生写真を１人１人見て行く

朝
・嵐の曲を大音量で流してもらって起きる

・嵐のpvを端っこから順番に見て行く！

です。嵐ばっかですが、これは私がやっていることです。 二宮和也★さん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年10月23日
朝日朝シャキッと起きるためには、起きたあとカーテンを開けて朝日を浴びると寝起きがよくなります。
運動すると早く寝付けやすいです。 ｈａｒｕｎａさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年10月23日

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相談タイトル：「夜寝れない！」