長距離の時：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離の時 今学校の授業で、陸上をやっています。
最近の悩みなんですが･･･走っている途中で脹ら脛が
重たくなります。
外周3.2kmなんですが、2km過ぎたら辺から
このような症状が出て、今日も途中で走れなくなりました。
そして、走り終わった後
かなり脹ら脛が張りました。
一時的な痛みなので、病院にいくほどではない。と保健室の先生に
言われたので、家でなんとか対処したいです。
脹ら脛のマッサージとか、知っていたら教えて下さい。
その他、何でもいいので
お願いします。 排球さん（13さい）からの相談
とうこう日：2014年10月28日みんなの答え：3件

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走り方が悪いのでは？ 私は現陸上部です。
タイトルにも書いたとうり走り方が悪いのでは？
走り方が悪いと膝などいろいろいたくなるそうです。
接骨院や整形外科に行ってみると痛い理由が分かると思いますよ！ クマタンさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年11月14日
筋肉痛ですかね それは筋肉痛ですかね
ま、とにかくいいストレッチ法がありますよ！とても簡単にできます♪( ´▽｀)
まず、足をもちます。次に、足をお尻の方に引きつけます。これだけ！
うまくいくかは分かりませんが、とりあえず足を伸ばしてあげるといいと思います。やってみてください(^-^)/ ゆめねこさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年10月29日
脹ら脛ひらがなにしたほうがいいかも！ 脹ら脛

最初私読めませんでしたｗ
だからちゃんと『ふくらはぎ』でいいと思います。

ふくらはぎが重くなるんですよね…

その長距離がアップダウン激しかったら
まだそのアップダウン走り切れるほど
ふくらはぎの筋肉が追い付いていないとか…

で、ふくらはぎが張るとかですかね？

理由はわからないですけど
対処法ですよね…

言っちゃえば、筋肉がないのでは？

だから筋肉つけるために
走ったり。とにかく運動です。

あとは準備運動ふくらはぎだけ超集中、とか。

家ではリンパ流したりとか・・・

答えになってなくてすいません。
頑張って下さい！ふぁいとん！

では(・ω・)ノ

セカオワとボカロと私。さん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年10月29日

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相談タイトル：「長距離の時」