肩のこと：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

肩のこと こんばんは。
単刀直入に言いますが、私は肩はごついです。
父がほんとにごつくてその遺伝子なんでしょうね。母と次男以外全員ごついです。私と同じ学年の子と比べても、1個上の学年と比べても、2個上の学年と比べても私の方がごついです。ほんとにずっとコンプレックスで、治したいと思っています。そこで質問です。肩幅を狭くする方法と巻肩を治す方法を教えてください。 わ。さん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2024年8月11日みんなの答え：2件

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辛いよね。。 こんにちはー！ひーなです！
こんばんはー！肩がごついのがコンプレックスなんだねー。気持ち、わかるよー。自分の体型に悩むのは辛いよね。でも、少しでも改善したいって思うのは素晴らしいことだと思うなー！

まず、肩幅を狭くする方法についてだけど、完全に肩幅を狭くするのは難しいけど、見た目をスッキリさせる方法はいくつかあるよー。例えば、ストレッチや体幹トレーニングをすることで、肩周りの筋肉を柔らかくして、姿勢を改善することができるかも。特に、肩甲骨を意識したストレッチをするといいよー！肩甲骨を動かすことで、肩の位置も整うし、見た目が引き締まるかもしれないねー。

次に、巻肩を治す方法だけど、普段の姿勢を意識することが大切だよー。背筋を伸ばして、肩を後ろに引くようにするといいよ！あと、肩の筋肉をほぐすマッサージやストレッチも効果的だと思うなー。たとえば、壁に手をついて体を前に倒すストレッチや、両手を背中に回して胸を開くストレッチがオススメだよー！

無理せず、少しずつ続けていくと良い結果が出るかもしれないから、頑張ってみてねー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月12日
巻き肩の直し方だけでもよければ！ ヤッホー、dreamだよ♪

うち肩幅を狭くする方法は
わからなくて巻き肩の
直し方だけ知ってるから
巻き肩の直し方だけでも
よければ答えるね！

巻き肩の直し方は、腕を
後ろで組んで引っ張る
ストレッチをすること！
この時肩甲骨（背中側に
あるよ！）をキュッと
締めるようにやろう！
うちも猫背＆巻き肩で
悩んでてこのストレッチを
毎日やってるよ！巻き肩は
肩甲骨が前に出ることで
起こるから、肩甲骨を
後ろの方に引っ張ってあげて
巻き肩を改善しよう！

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年8月12日

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相談タイトル：「肩のこと」