陸上について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

陸上について 陸上部の１年です！
私はたん距離をやっているんですが長距離シーズンにはいって長距離をやることが多くなりましたでもその長距離が私はすごく苦手でゆっくりのペースでも疲れてしまったり途中で諦めたりしてしまいますそれに部活を始めた時よりもアップなどで疲れやすくなりました(´･ω::.
そこで長距離のいい練習方法や疲れの取り方を教えてください！！
らぶさん（13さい）からの相談
とうこう日：2014年11月7日みんなの答え：3件

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長距離呼吸方★ こんにちはっ！スポース女です

長距離のとき疲れにくい呼吸方は

吸って、吸って、おおきくはく～という方法です！

これやるだけで結構変わりますよ！

あと、疲れたときは深呼吸！！

でも何より日頃から走っていれば体力はつきますよ！

頑張ってください！ スポーツ女さん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年11月8日
大丈夫だよ！！ 私も中1で陸上部です！
これが長距離を楽に走れるポイントです！

・呼吸のテンポは一定に！
呼吸は一定にできると、それだけでも楽に走れます！
(吸って吸ってはく)これが一番楽です！

・ペースはゆっくりで！
前の人に置いて行かれちゃっても、あせらずに自分のペースで走って下さい！
遅くても走り切ることで体力がつきます！！

こんな感じで頑張ってください！

ゆきんこさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年11月8日
私も！ 私も長距離は、ニガテです...
でもそれを少しでも直そうとして、私が見つけた方法です。

1.前向きに！
疲れた時は、どうしてもネガティブになってしまいます。
ここは、気持ちの方から前向きに！
2.最後は一気に走る！
長距離は、最後に疲れてスピードが落ちるので
ラストは、ダッシュでゴールしましょう！！
3.ごほうび♪
走り終わったら、好きな事とか何でもいいので自分にごほうびを
あげましょう。そうすれば、長距離にいいイメージが
もてると思いますよ★

役に立つか分かりませんが、がんばってください！ チョコさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年11月8日

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相談タイトル：「陸上について」