あまり眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

あまり眠れない 私は、土曜日の夜はぐっすりと眠れるのですが、日曜日や平日の夜になると、
あまり眠れなくなってしまいました。
原因はわかりません。ただ一つわかる事は、その体質になった時は、
先週の期末テストが終わった直後だったという事です。

眠る前はテレビ、ネット、ゲーム、携帯なども控えているのに…。
ずっと目がぱっちりしていて、眠気が来ません。
やっと眠れたと思えば、すぐに目が覚めてしまいます。
そして眠っては目が覚めるのを繰り返して、朝になっていることも毎日あります。

朝起きた直後はモヤモヤが取れないし、めまいもするし、夕方辺りになると眠気が来ます。
でもそこで眠ってしまうと、夜に余計眠れなくなるから、眠るわけにもいかず…。

この悪循環をどうしたら良いと思いますか？ ベリーナさん（14さい）からの相談
とうこう日：2014年12月10日みんなの答え：8件

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音楽眠れそうなクラシック音楽はどうですか？ ちほさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年12月12日
教えてあげる」 足を温めて寝る

ストレッチする

スマホなどを寝る前に見ない

これぐらいしかわかりません

ｋさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日
自分にあった方法で ①小さい音でテレビをつける
②ご飯の前にお風呂に入る
③ほっとミルクを飲む

とか？ ベルさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日
安眠夜、お風呂に１５分～２０分間ほどはいるとぐっすり眠れると思います。あと、寝る前に体を前に伸ばすストレッチなどをするといいと思います。それから、朝ご飯をきちんととりましょう。朝ご飯を食べてからだいたい１５時間後に眠くなってくる成分が分泌されるみたいです。習慣をつけることが大切なので毎日やたほうがいいと思いますよ。長々とすみません。。。 あきひろさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日
ラベンダー 寝る前にラベンダーの匂いを嗅ぐと安眠効果が
あるので良いですよ。!!でも太りやすくなるので注意!! すみっこぐらしさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日
きっとなおるよ 私は、寝る前に本を読んでいます。
ベリーナちゃんも冷えないうちに
布団に入って本を読んでみたら
どうですか。 ミクリンさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日
ストレッチ 眠れるストレッチとかすると、ぐっすり眠れるよ！ 化石さん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日
ぐっすり眠るには・・・ 寝る前にホットミルクとか温かいものをのんでみたらいいと思うよ はるっちさん（10さい）からの答え
とうこう日：2014年12月11日

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相談タイトル：「あまり眠れない」