寝れない・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

あくび大作戦！ こんにちはモコさんです。
わたしもそんなことありました。そ、ん、な、と、き、は、
あくび大作戦を実行します。あくび大作戦とは・・・
口を開けると、自然にあくびが出るよ～！
やってみてください。役に立てると嬉しいです。
以上！モコさんでした～ モコさんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年1月15日

おすすめ 寝つきが相当悪かった私でもこれでぐっすりだよ！

足ストレッチ法
①足を伸ばして座る、またはあおむけで寝る
②かかとをそろえる
③かかとはくっつけたまま、つま先を開いたり閉じたりする
④100回繰り返す
⑤終わり。すぐ寝てね

玉ねぎ
①玉ねぎをネットに入れる
②自分のねている近くにつるす
③「ナイ・ナイ・スウィーティー」って言う
④そのまま寝る

その他
・そばにぬいぐるみを置く（だきまくらでもいいよ）
・アロマをたく
・電気は切る
・寝る前のパソコンやテレビ、まぶしいライトは眠れなくなる原因だから、２時間前には切ったほうがいい

それで、どうしても眠れないのなら
・本を読む
・何も考えない
・眠れなくても目をつぶる
で試してみてね。

まずはリラックス！頑張ってね ゆっちーさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

これって… 睡眠障害なんじゃないでしょうか？
寝る3時間前から、寝る準備（テレビやパソコンを観ない）
をすると良いと思います。 モロコッシーさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

私もその悩み一緒！ 私も悩んでること一緒！
でも、ヒツジ数えたらなんか寝れた！！
ためしてみてね！
それから、寝れない時はまだ脳が眠たいと思っていないから、しょうがないと思う。
だから、昼寝したりとか以前に寝ていたら、眠たくないと思って脳が、もう休んだから大丈夫、と思って、寝れないんだと思う。
私も心がけているんだけど、寝る前に昼寝したりとか、学校から帰ってきて一回休憩で寝たりとかしないほうがいいよ。
脳が眠たくなくなっちゃって寝れなくなるから．．．。
こまったら、だれかと寝たらいいと思う。誰かと寝ると、つられてねむくなってしまうものだから．．．。
時間なんて気にしない！気にしてるから、余計パニックになって寝れないんだよ。
長文ごめん！ためしてみて！はやく寝ることも大切にね～～！ ビオラさん（10さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

太ももから下、足首から上。 うちもそういう時期、あったな～…。そういうときはいつも、太ももから下、足首から上に力を入れてました！それを何度か繰り返すとだんだん疲れがたまってきて、眠れやすくなります！あとは…本を読んだり！！とにかく疲れることをやるといいですよ^∀^ あーさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

私も私は今五年生です。
四年生の中間ぐらいから五年生の前半ぐらいまで、
布団に入っても2時間～4時間ぐらい眠れない時がありました。でも、今は30分～1時間半ぐらいで眠れるようになりました！私から言うと時間の解決だと思います。眠りやすくするには、運動をするというところでしょうか。分かりにくくてスイマセン。
参考になれば嬉しいです。 キラ☆さん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

ためしてみて ひつじを数えるとかどう早くねるとか ちいさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

体が疲れていない こんにちわリリカル・マジカルです( *´艸｀)
体が疲れていないのでしょうがないんじゃないかな？
まぁ布団にはいってたら体もやすまるんで大丈夫！だよ！ リリカル・マジカルさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

もしかしたら…！ もしかしたら昼夜逆転してるのかも！
だから、昼にしっかり運動して身体を疲れさせて寝てみよう！
もし、寝れなくても布団に入ってるだけでも休めるから、目をつぶっててね！
たぶん、そのままいくと、『睡眠障害』になって学校行けないかもしれないので、ちゃんと睡眠はとるようにしてねー！
私も前に、リイ～と同じことあったけど、今は直ってきたよ！
がんばれーーーーー！！！ いちごさん（14さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

前にも別の回答で言ったけど… a波って動画サイト調べて。

聞きながら寝て。

あと、寝れない時は脳が睡眠を必要としてない ワッフル☆ハッピーさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月14日

相談タイトル：「寝れない・・・」