体幹トレーニング
今日、バドミントンの練習があって、最初の準備体操の時に
Y字バランスって言うのがあって、それをやってたら私だけ
バランスを崩してできませんでした。コーチに、
「ゆきんこは、打つ時とかには筋力あるからよく飛んで(シャトルが)
いいんだけど、バランス悪いから体幹トレーニングしてみたら?」
と言われ、早速今日からその体幹トレーニングを始めることに。。。
しかし!なかなかいいトレーニングが見つからないんです〜><
なので、家で簡単にできて、毎日続けられるような体幹トレーニング
ありますか?是非教えてほしいです! ゆきんこさん(12さい)からの相談
とうこう日:2015年2月14日みんなの答え:5件
Y字バランスって言うのがあって、それをやってたら私だけ
バランスを崩してできませんでした。コーチに、
「ゆきんこは、打つ時とかには筋力あるからよく飛んで(シャトルが)
いいんだけど、バランス悪いから体幹トレーニングしてみたら?」
と言われ、早速今日からその体幹トレーニングを始めることに。。。
しかし!なかなかいいトレーニングが見つからないんです〜><
なので、家で簡単にできて、毎日続けられるような体幹トレーニング
ありますか?是非教えてほしいです! ゆきんこさん(12さい)からの相談
とうこう日:2015年2月14日みんなの答え:5件
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体幹トレーニング 私もバランス悪いんですが、腕立ての状態?ポーズ?から肘を床について、できる限り保つという練習をやっています!!正直結構つらいんですよね(笑)
テレビ見ながらでもできるので、やってみてください!! あらまさん(12さい)からの答え
とうこう日:2015年4月19日 -
つらいけど… 私の学校では、体幹トレーニングは、
1.腕立て伏せの状態
2.1の状態のまま右手左足を上げる(左手右足も)
3.床と平行に飛行機みたいなポーズ(右左足両方を軸に)
これの他にもたくさんあるけど、まずはこれらをやってみて!!私の学校の部員はこれをやって、東北大会でベスト8だよ!! みっこ★さん(15さい)からの答え
とうこう日:2015年2月19日 -
キツいけど… パワーがあったらスマッシュとか強くていいなぁ!
体幹で私がやってるのは、あおむきに寝て、ひじをたてて体を浮かせます。ポイントは、お尻を上げすぎたり下げすぎたりしないことです。
慣れてきたら片足ずつ上げてやってみて下さい! 4869さん(14さい)からの答え
とうこう日:2015年2月15日 -
トレーニングっていうか… 私が知ってるのは、トレーニングっていうか体幹をまっすぐに戻すやつなんですけど、立ってやるやつで、
立って、足を閉じ、体を左右どっちかにひねる
そのまま足が向いてる向きと同じ向きにゆっくり体をたおす(お辞儀みたいに)
ゆっくりたおす前の態勢に戻す(ねじれた状態)
ねじれを直して普通に立った状態になる
を、3回繰り返します!ひねる向きは3回とも同じ向きでやってね!
体幹がまっすぐになった!と正銘するのは柔軟です!上のやつをやる前と後に柔軟やると分かります♪
あと、体幹は1日じゃそこまで曲がんないらしいので、毎日やる必要は無いかな〜と思います!3週間に1回くらいでいいんじゃない??
おれあしぞくさん(13さい)からの答え
とうこう日:2015年2月15日 -
体幹トレーニング 私、実は去年の八月までサッカーを
習ってたんですけど、サッカーの練習でも
体幹トレーニングしました。
そのときやってたものを教えます。
@座って、右ひざを床につけて左足を上げる。
A左手をまっすぐに前に伸ばして、右手はそのままてきとうに落とす。
B十秒その体勢でぐらぐらしないようにがんばる。
C反対もやる。
分かりますかね?
左足を上げるってのは、ぐーんってあげるんじゃなくてまっすぐ低めにあげます。
意味不明だったらごめんなさい(><)
momoさん(10さい)からの答え
とうこう日:2015年2月15日
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