体幹トレーニング：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体幹トレーニング 今日、バドミントンの練習があって、最初の準備体操の時に
Ｙ字バランスって言うのがあって、それをやってたら私だけ
バランスを崩してできませんでした。コーチに、
「ゆきんこは、打つ時とかには筋力あるからよく飛んで（シャトルが）
いいんだけど、バランス悪いから体幹トレーニングしてみたら？」
と言われ、早速今日からその体幹トレーニングを始めることに。。。
しかし！なかなかいいトレーニングが見つからないんです～＞＜
なので、家で簡単にできて、毎日続けられるような体幹トレーニング
ありますか？是非教えてほしいです！ ゆきんこさん（12さい）からの相談
とうこう日：2015年2月14日みんなの答え：5件

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体幹トレーニング 私もバランス悪いんですが、腕立ての状態？ポーズ？から肘を床について、できる限り保つという練習をやっています！！正直結構つらいんですよね(笑)
テレビ見ながらでもできるので、やってみてください！！ あらまさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月19日
つらいけど… 私の学校では、体幹トレーニングは、
１．腕立て伏せの状態
２．１の状態のまま右手左足を上げる（左手右足も）
３．床と平行に飛行機みたいなポーズ（右左足両方を軸に）

これの他にもたくさんあるけど、まずはこれらをやってみて！！私の学校の部員はこれをやって、東北大会でベスト８だよ！！ みっこ★さん（15さい）からの答え
とうこう日：2015年2月19日
キツいけど… パワーがあったらスマッシュとか強くていいなぁ！

体幹で私がやってるのは、あおむきに寝て、ひじをたてて体を浮かせます。ポイントは、お尻を上げすぎたり下げすぎたりしないことです。
慣れてきたら片足ずつ上げてやってみて下さい！ 4869さん（14さい）からの答え
とうこう日：2015年2月15日
トレーニングっていうか… 私が知ってるのは、トレーニングっていうか体幹をまっすぐに戻すやつなんですけど、立ってやるやつで、

立って、足を閉じ、体を左右どっちかにひねる
そのまま足が向いてる向きと同じ向きにゆっくり体をたおす（お辞儀みたいに）
ゆっくりたおす前の態勢に戻す（ねじれた状態）
ねじれを直して普通に立った状態になる

を、3回繰り返します！ひねる向きは3回とも同じ向きでやってね！
体幹がまっすぐになった！と正銘するのは柔軟です！上のやつをやる前と後に柔軟やると分かります♪
あと、体幹は1日じゃそこまで曲がんないらしいので、毎日やる必要は無いかな～と思います！3週間に1回くらいでいいんじゃない??
おれあしぞくさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年2月15日
体幹トレーニング 私、実は去年の八月までサッカーを
習ってたんですけど、サッカーの練習でも
体幹トレーニングしました。
そのときやってたものを教えます。
①座って、右ひざを床につけて左足を上げる。
②左手をまっすぐに前に伸ばして、右手はそのままてきとうに落とす。
③十秒その体勢でぐらぐらしないようにがんばる。
④反対もやる。
分かりますかね？
左足を上げるってのは、ぐーんってあげるんじゃなくてまっすぐ低めにあげます。
意味不明だったらごめんなさい(><)
momoさん（10さい）からの答え
とうこう日：2015年2月15日

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相談タイトル：「体幹トレーニング」