過呼吸について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

呼吸コントロール法 私もよく過呼吸になります。そういう時は呼吸コントロール法をすると落ち着くので、添付しておきますね。ご参考までに。

壁によりかかるなど、安静な姿勢をとる
↓
10秒息を止める。（心を落ちるかせる）
↓
3秒間、息を吐いて、3秒間息をすうことを10回、1分間繰り返す
↓
再び10秒息を止める
↓
そして再び、3秒間、息を吐いて、3秒間息をすうことを10回、1分間繰り返す
↓
発作が消失するまで呼吸法を続ける るりさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2018年1月30日

目撃者です！ 私は目撃者で～す！
遠足バスで、その子が酔うとか酔わないのかで緊張したらしく過呼吸になってしまったとか。しかもその子と私は隣の席、先生の席にも遠くめっちゃ苦しそうで、「ハァ、ハァ」言ってて「大丈夫？」って言ったら「ごめん、無理、先生呼んで！ハァ、ハァ」
先生を呼んだ私・・・
先「○○ちゃん大丈夫？」
友「ハァ、ハァ」
先「ちょっと待ってて、袋持って来るから」
友「ハァ、ハァ」
私は必死で背中をさすり続けた。・・・ 白雪姫さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2015年9月27日

私もよくある！ 私は、アレルギーを持ってて、症状が出たあととか、心や体が不安定な時になるよ。だから、落ち着くと治ってくるんだ。
落ち着くには、
１．座って息を整える
２．深呼吸をする
３．脈を数える
をやってるよ。３．脈を数えるは、病院で教えてもらった。そうすると、少し心に余裕が出て自然と治ってくるんだって！

まずは落ち着いてみて！

参考にしてね☆彡

リーフさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2015年5月2日

よくあることだよ うちはバレー部に入ってて、結構強い部だから、練習がめっちゃきつい!!だから夏場は1日に一人は過呼吸になってたなぁー。
過呼吸は、自分心の弱さからなるもの。「もうだめ」とか思うと過呼吸になるよ。まずはそう思わないことが大事！！！
そして過呼吸になって、人に「大丈夫？」っち言われると、悪化するけん一人になって落ち着くことも大事。
苦しいけど落ち着いたらすぐ治るよ。 ふくちゃんさん（14さい）からの答え
とうこう日：2015年4月25日

対処法は・・・ 前に体育の時間で、友達が目の前で過呼吸を起こしました。
そのときは、誰か一人がそばにいることが大事です。
人数が多いと、逆に「早く治さなきゃ！」っていう
気持ちが高まるので逆効果です。
まずは、ゆっくり深呼吸しましょう。
それでもダメだったら、横になりましょう。
大変だと思いますががんばってください。 にのんさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年4月19日

鬼ごっこで 私も前体育の鬼ごっこ1分間繰り返すやつで過呼吸になりかけた…その時…焦らずゆっくり深呼吸したら楽になったよ 私もー(。>д<)さん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年4月18日

私も私の場合は、運動会リハーサルで50メートルを、三回走り過呼吸になりました。元々、アンカーで二回走らなければならなかったのですがクラスの友達が休んでしまって三回も走らなければなりませんでした。(汗)三回目の途中、ふらふらしてきて、倒れてしまいました。どんどん目が霞んでいって…それからは、記憶がありません!とりあえず自分の息をしやすいように寝て大きく深呼吸すれば少しは、楽になると思います!! 長文すいません! マシューさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月17日

プールで・・・ 私も以前プールで泳ぎ終わった後過呼吸になりました。
辛くて大変ですよね。
解決方法は、
・水分補給
・深呼吸
・倒れないようにしゃがむ
などがあると思います。
自分だけだと思わずに頑張りましょう！ ちゃこんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月16日

去年の秋に・・・。 おはこん！はなぁです！

私は、去年の秋に過呼吸になりました。

組体操の練習を２回したのですが、
１回目の終わりに休憩がありました。
しかし、水分を取らなかったのが原因で・・・。
２回目が終わって解散したすぐ後に、
クラクラしはじめ、その場に倒れこんでしまいました。

対処法は、過呼吸になりそうになったら、
大きく深呼吸。そして、それを繰り返します。

これだけでも、すいぶんと変わると思いますよ～！
過呼吸になったら、落ち着いて深呼吸と覚えとくといいですよ！

長文失礼しました！
参考になれば嬉しいです！ はなぁさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年4月16日

相談タイトル：「過呼吸について」