立ちくらみ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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つらいよね・・・ 私も結構あります。お風呂で湯船につかった後立とうとしたときとか、寝て起き上がろうとしたときとかは、やばいです。でも朝、カーテンを開けてストレッチをしたり、規則正しい生活をしていればだいぶ治りました。 みなみなさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月23日
一緒！ 私も、立ちくらみが酷いよ！
頭がクラってして立ちくらみが終わったっと思ったら
具合が悪くなるよ！酷い時は、1日10回以上
すごい辛いけど、自分で意識して一緒に乗り越えよう！ まーまさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月22日
２回目！ おはこん！はなぁです！

改善の食べ物を紹介します！

立ちくらみの予防・改善によい鉄分の多い食べ物は、ほうれんそう、牛豚鶏のレバー、牡蠣（かき）、しじみ、あさり、青魚、海藻など。特に海のものである魚や海藻に含まれる鉄分は体の中で吸収されやすいので、立ちくらみ予防の食べ物としてとても効果的です。

さらに海藻には食物繊維も豊富。食物繊維の多い食べ物を食べると体は副交感神経（回復モード）に切りかわって疲労回復や新陳代謝が促進されます！

はい。参考にしてみてください！ はなぁさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年4月22日
長いので、２回に分けるかも！ おはこん！はなぁです！

立ちくらみの原因のひとつは、低血圧による脳の血流不足です。

重力の関係で血液も下へ下へと下がっていきます。それをふくらはぎがポンプの役割をして「よいしょっ、よいしょっ！」と血液を上へと戻しています。しかし脳は心臓よりもさらに上。体で一番高いところにあります。低血圧で血液を流すチカラが弱い人は、脳に十分な血液を送ることができずに酸素不足になって、立ちくらみが起こるのです。

座っていたり横になっている姿勢から立ち上がった時に、特に血流不足（＝酸素不足）になって、立ちくらみを起こすことが多くなります。

だそうです！
対策は、２回目に話します！ はなぁさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年4月22日
私は・・・ 夏芽さんは生理きてます？
私は生理中は立ちくらみが酷いです
朝礼で座った後は特に気をつけています

・急に動かない
・朝御飯を食べる
これで多少は変わりましたよ。
参考になれば良いですけど ナナさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年4月22日
私も悩んでいます 起立時には、いきなり立ち上がらずに、30秒程かけてゆっくり起立したり、気温の暑い場所は避けるといいと思います 杏奈さん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年4月22日

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相談タイトル：「立ちくらみ」