ぐっすり　眠りたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ぐっすり　眠りたい 私は最近、寝不足です。
理由は…、最近、携帯(スマホ)を買ってもらったので、楽しくゲーム・友達とのメール・ライン等をしているうちに、夜中になります。そこで、スマホを充電するため、スマホをやめます。
しかし眠れず、本を読みます。ニ時間程読んでも眠れません。
だから、甘いものを食べると眠くなると言うので、飴を舐めています。(たくさん)
しかし、時間は過ぎて行き、なかなか眠れないのでまたスマホをはじめて、朝、6時頃にベッドから出ます。そして、学校へ行く…と言うものです。
ふらふらしたり、げっそりしたりするんですが、眠れません。
どうしたら良いですか？ ナッツさん（千葉・11さい）からの相談
とうこう日：2015年5月12日みんなの答え：4件

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時間制限？ お家の中でルールを決めたりしたらどうでしょうか？

それと…スマホを寝る前にするとスマホの光が目に影響して
眠りにくくなり、眠りにつけたとしても
熟睡はできてないそうなので気をつけたほうがいいかと… まふまふ＠天使さん（奈良・12さい）からの答え
とうこう日：2015年5月12日
まずは!! どーも。ゆうゆです^^*

私も寝る前はゲームやってます^^*

ですが、10:00にはやめて寝ます^^*
先程の方がおっしゃってる様に脳が興奮してるため寝れないようです。
なので、スマホをやめた後は、ゆっくりと布団に入り、ゆっくりと電気を消し、段々目が慣れてきたら目を閉じる。そうすれば寝れますよ。

ただし、寝なきゃ寝なきゃと思っていると無理に力がかかって寝れなくなります><なので、寝なきゃ、ではなく今日楽しかったこと、明日楽しみなことを考えながらゆっくりと目を閉じてみてください♪

11歳で寝れないと授業中眠くなりませんか…?
寝れないのは私もそうだったので、あまり気にせず、でも早く寝るのは大切と考えて頑張って下さい!!
長文失礼しました。 ♪ゆうゆ♪さん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2015年5月12日
分かります！ 私もそういう経験あります。
よく眠るためには、午後９時以降、スマホはやめましょう。脳が興奮して、眠れなくなります。あと、飴は舐めていいのか分からないんですが、あまり舐めすぎると虫歯の原因になったり、太ってしまったりします！

あ、それか、ゆっくりお風呂に入ってリラックスしてみるのはどうでしょうか？ 苺猫☆さん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2015年5月12日
まずは寝る事に慣れよう！ こんにちは。

眠れないということは、脳の中が興奮している状態なので、寝る前に本やスマホをやめて、少しでも眠いと思ったらすぐ寝る体制に入ってみてください！

それでも寝付けない場合には大の字になって深呼吸をしてみてください！そうすると自然と心が落ち着いて眠れるようになると思いますよ！

試して効果がなかったらすみません。 マスカットさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2015年5月12日

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相談タイトル：「ぐっすり 眠りたい」

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