長距離走苦手です・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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悔しい！柔軟運動！ どうも♪ゆきゆきです☆
さっそくなのですが、とても悔しい事がありました！！
私は機械体操を習っているのですが、そのクラブに今週新しい子が入りました(*^^)v
でも、やった～☆と思っていたのもつかの間でした・・・(泣)
その子は、私よりも・・・体が柔らかかったのです！！
ココだけの話、(ここからは、自慢気味になります。イライラしたり苦手な方は閲覧注意です)じつは、大会で１位を取って関東大会に行った私にしては、とても衝撃的な事でした・・！！
よく、すごい人なんかは立った状態からそのまま背中をそってブリッジできるじゃないですか!(^^)!それを新しく来た子はあっさりとやってのけたんです！私にはとてもできません(*_*)
そうです！みなさん！今回は背中が柔らかくなる方法を教えてください！！絶体絶命の大ピンチなんです！私の体操人生の運命がかかっています！ぜひ、よろしくお願いします((+_+))
ゆきゆきさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2015年5月28日
私もだよ どーも！メイです。

私も長距離嫌いですよ～...中学になったら1000メートル走あるから練習してた方がいいよ！がんばって。 めいさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2015年5月27日
がんば！ ぼくはみんなに速いといわれていますがその理由は
水泳をやっているからです！
水泳をやると肺活量が鍛えられ、マラソンで体力が絶対もつとおもいます。水泳を遊びではなく週に
一回くらいのかんじで本気で泳ぐといいと思いますよ ゲス極大好きさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2015年5月27日
簡単だけどそれがつらい 一応高校の陸上部で長距離専門にとってるのでー。

走れば大丈夫です。肺活量鍛えられるので。体力つけるのは簡単です。ただ長距離走るのは簡単ではないです。
短距離を多く走るよりは、長距離を継続的に走る方が体力つきますねー。
上記の方の、フォームですが、長距離の場合そんな走るフォームきにしなくて大丈夫です。
問題はその走る距離に対するペースなので、ある程度体力がついたのを感じれれば、ペース配分の練習をしてみてください。
ペース配分のパターンですが、5000mに例えると....

1.最初は、ペースをあまりはやめず、一定のスピードを保つ。(高校男子ですと1000m3分強くらいがべすと。)3000m付近から徐々にペースをはやめ、ゴール。(3分弱くらいがいい)

2.最初から結構ペース早めで、ある程度一定のペースで走る→3000m付近からすこしずつペースを遅め、一定のスピードを保つ。

こんな感じでしょうか。一種の目安程度に考えて頂ければ幸いです。
長距離はつらいけどそのぶん面白いです！がんばです！ さすらいの人さん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2015年5月27日
提案でーす 朝毎日、少しでもいいから
十分ぐらい走ってみましょ～う
私はそれを毎日やっているので
シャトルランは64回ですよー
あとはやる気しだい
頑張って下さい
応援してます カリウさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2015年5月26日
がんばって！ どうも！りりっちです。
私は、短距離よりは、長距離のほうが得意です。
市の駅伝大会で、31チーム中、7位でした。（自慢になって、スミマセン。）
走るときのコツは、手を横にふらないこと。
あと、同じペースで走ることです。
私がしているトレーニングは、体幹トレーニングです。
けっこう辛いけど、たえると必ず体力はつきます。
1日1回でいいです。
がんばってください！
りりっちさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2015年5月26日
大変だね。 まずは、自分の走りやすい走り方を見つけよう。走り方のフォームを自分なりに見つけよう。その後は朝早く起きて縄跳びしたり、そこら辺を5分間走ったりして肺活量がよくなって少しは体力がもつと思うよ。でも無理をしないようにね。
黄桃でした。
黄桃さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2015年5月26日
練習！！ はじめまして！♪=１３８と申します。
毎日走っていれば、少しは体力つきます！
私は今年１月にマラソン大会の練習で、シャトルランをさんざんやらされてたんですけど、どんどん記録が伸びていきました。やり過ぎは良くないですけどね。
がんばってください！！ ♪=１３８さん（山梨・13さい）からの答え
とうこう日：2015年5月26日

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相談タイトル：「長距離走苦手です・・・」