体力をつけたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体力をつけたい 私は今年、中学生になって部活はバトミントン部にしました。
走りにはまあまあ自信もあったので安心はしていたんですけど周りの子達がみんな速くて私がいつも遅れてしまいます…
バトミントン部は結構走るので正直辛いです。
朝練は雨の日以外毎日必ず3km走って午後練は30分間走を毎回します。
しかも30分間走は遅いと先輩に注意され、もう疲れすぎてて毎日泣きながら走ってます。
涙が出てくる位大変なのです。
なので体力をつけたいのですがどのようなトレーニングや運動をしたらよいか教えてください!!
よろしくお願いします!!! 真奈さん（千葉・13さい）からの相談
とうこう日：2015年10月11日みんなの答え：1件

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体力UP こんにちは(^^)/
あたしも体力がなくてう～んと悩んでいるたちの人間です('ω')
あたしは陸上部なのですが、短距離を専門にしているため冬の体力UP練習は大っ嫌いです(´･ω･｀)
そのメニューは時にもよりますが、インターバルやジョグ⇒ながし⇒ダッシュの順で走るなどをやったりします。
インターバルは、例えば100ｍダッシュして100ｍジョグを１０回１セットで×３回
ジョグ⇒流し⇒ダッシュはジョグを60秒ながしを30秒ダッシュを10秒・これらを１０回連続でやる
こんなのを私は冬やっています！！
実際のところ私は１年部活に出ていただけで20ｍシャトルランが55回程度から86回まで増えました( ｀ー´)ノ１年やれば絶対に体力がつきます！！だから真奈ちゃんも今はつらい練習も、１年後には楽…とまではいかなくてもあれ？なんか去年と違うな～とは感じられるようになるんじゃないかなぁと思います(*'▽')
頑張ってください！！長文失礼しましたorz RRiNNさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2015年10月11日

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