教えて下さい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

教えて下さい！ 私は部活で陸上をやっています。種目は、長距離です。習い事でも、長距離専門の陸上教室に行っています。ですが、困ったことがあるのです。私は、すぐに足が（特に膝）が痛くなってしまいます。どうすればこのようなことがなくなりますか？

返信よろしくお願いします。 メロン大好きさん（愛知・13さい）からの相談
とうこう日：2016年3月8日みんなの答え：5件

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筋力も大事！！ 毎日のストレッチも重要ですが筋力も大事だと思うよ！

長距離でもただ走るだけじゃ足りないよー

筋力はなるべく冬季の中で筋トレしてつけていくんだけど
夏でも大会の三日前までなら練習の後半にするといいです！

ジャンプ系の運動とかオススメかな
でも痛かったらゆっくりとしたのがいいかも

夏で気温も上がって温まりやすくなるから
治りやすくなると思うから頑張ってーーーーー!(^^)!
カピパラバさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2016年3月30日
陸部です！ 普段は短距離だけど、この前の駅伝で長距離走ったよ！
私も、長距離の練習中よく膝が痛くなりました…
（急に長距離走ったからかもしれないケド…）
やっぱり、お風呂あがりのストレッチが大切だと思う！
あとは、筋肉を柔らかくしたり…

膝の痛みが続くなら整骨院に行ったら？
寧々さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2016年3月13日
うちも陸部 うちは短距離やけど、やっぱり練習前の準備運動や家に帰ってからのストレッチをしっかりするのが大切!!長距離の友達もやってるよ! Rinrinさん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2016年3月10日
きょーかん 僕もたまに痛くなります。
長距離と短距離を習っていますが、、
部活も陸上部です。
まず、寝る前にストレッチしてますか？
それでも痛い時は整骨院等に行ってみてね。
お互いに頑張ろう。応援してます。
fight カピバラさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2016年3月10日
準備体操は？？ 陸上のスポ少に所属しています。
私も、長距離を中心としていますが、すぐ足が痛くなることは、ありません。（上から目線だったら、スミマセン・・・）
準備体操は、しっかり行っていますか？屈伸、伸脚を特にしっかりやると、膝は痛まないと思います。
ひとみこさん（福島・12さい）からの答え
とうこう日：2016年3月9日

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