改善方法を教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

改善方法を教えて！ 抹茶です。今本当に悩んでます。
それは、以下の２つのことです。

●不眠症
私は不眠症で、毎日寝付くのに、一時間以上かかってしまいます。
次の日学校なのに、眠くならないんです。親に不眠症のこと言うと『そんなに遅くまで起きてたの？』と怒ります。すぐ寝るにはどうすればいいでしょうか？

●冷え性
私は冷え性で、その中でも末端(まったん)冷え性と言うもので、手先足先が、いつでも冷たいです。いくら、足をマッサージしても、冷たいです。

★以上の２つが重なって寝る時にとても辛いです。
改善方法を教えてください！ 抹茶さん（神奈川・11さい）からの相談
とうこう日：2016年3月22日みんなの答え：4件

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どっちにも効果あり！ 面倒でも、毎日寝る前に湯船につかる！
ぬるめのお湯に２０分くらいつかるのがおすすめ。ラベンダーとかのアロマを入れるとさらに良いよ。ただ、アレルギーだと困るから、薄めた液をひじの内側に塗って、かゆくないか確かめてね。
そして、お風呂から上がったら柔軟体操をする！
前屈・開脚を、痛気持ちいいくらいにやるのがいいと思う。

ただし！
これはあくまでも民間療法。治らない場合は、病院にいってきちんとした治療を受けたほうがいいです！ sakuraさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年3月23日
改善方法……。 改善方法って言われても。
今は便利なネットがあるから調べたら。
すぐ人に頼るよりは、自分で少しは努力して、他の人の力をどぉーしても借りなきゃいけないときは、相談してみたら。
辛口でいきます！
あなたはこの冷え性・不眠症のことネットで調べたりしたん？親もおるんなら、相談したん？保健の先生とか。改善方法知らんけど、少しは自分の力でやり！
プーさんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年3月23日
私も同じです！ 私も不眠症と冷え性です！辛いですよね！
私の場合は、体を温めていると寝れます。特に辛いのは冷え性です。お風呂に血行促進の入浴剤を入れたりなどの対策は行っていますが、こればかりは解決策がわかりません。
よく分からない回答でごめんなさい！ るかさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年3月23日
同じです。 私も、夜遅くぜんぜん寝られません。でも、つぼ押しとかありますよー！（詳しくは、Googleで）
末端冷え症は、４０℃ぐらいのお湯に手を３０秒ほどつけておいて、あとは、ハンドクリームなどでマッサージがよく効きますよ～！
オススメです！ぜひ、試して下さい！ ピヨさん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2016年3月22日

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相談タイトル：「改善方法を教えて！」