体力のつけかた：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力のつけかた カテゴリあってますか？私は、バスケ部にはいろうと思っているのですが、ジョギングの練習がきついです。そこ

で、今度から体力をつけようと思います。私が考えた練習メニューは、朝5時に起きて、30分なわとび、30分走る

というものです。これで体力はつきますか？また、いい体力のつけかた、疲れにくい走り方などがあったら、ぜひ

教えてください！ ぽっぷさん（福島・12さい）からの相談
とうこう日：2016年4月9日みんなの答え：5件

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体力はつくかなー つくと思うよー
運動してれば嫌でも体力はつくと思う！
でも、これから授業が始まって、宿題をやったりテストがあったり塾にも行ったりするかもしれない。
って時に朝5時起きは辛いと思うなー
授業中眠くなっちゃうかも。
部活でジョギングをしていれば、自然と体力はつくと思うし、慣れるから、せめて15分早く起きてジョギングするとか、その程度にしといた方が良いよ！ 13579さん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2016年4月10日
体力こんにちは＼(^_^ )( ^_^)／
ソフトテニス部で毎日4km走ってます!!
顧問の先生が言っている事を書きます
★時間で走らず距離で走る★
『10分間走る』という目標ではなく『2kmを10分以内に走る』という具体的な距離がある方が体力がつきやすい。理由は、『もっとスピードをあげないと走り切れないかも』と言った気持ちになるから。
時間は、その距離を走ったタイムより10秒早い時間がBest
2回連続でクリア出来たら、さらに10秒早くしていく
★たまにはアップ・ダウン★
15回に1度のペースでアップ・ダウンのランニングを取り入れて。方法は、5分走り、10秒歩くのを繰り返すだけ。これは距離ではなく時間を決めて行う。
どんなスポーツでもずっと走っているわけではない。歩く時もある。それをイメージした練習。
★呼吸も大事★
走っている時は、『吸って吸って吐いて吐いて』というように2回ずつを意識。
長くなってすみませんorz
体力作り、頑張って下さい!! しゅわぽん（≧∇≦）さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2016年4月10日
大丈夫！ 私もバスケ部に入ろうと思ってます。姉が小学生の時、体力が少なくバスケ部に入ったら最初はきついと言っていましたが今では慣れて楽しいと言っていました。ちなみに姉は自主トレなどまったくやっていません。なので、今から自主トレをしておいても、しなくても大丈夫だと思います！お互いがんばろうね！ ここさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年4月10日
バスケ部です 私はバスケ部に入っていて今年中2です。
学校で差はあると思いますが、5時おきは朝練があると嫌でもする事になるのでとてもいいと思います！
5時に起きて、１時間ずっと(坂があるといい)走ることをおすすめします。

疲れない走り方…は、
呼吸を限界まで口を閉じてする事と
ずっと同じところを見る事だと思います！
頑張ってください、バスケ部は辛いですw むーさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2016年4月10日
登下校中に・・・。 早歩きしたり、走ったりすると筋肉つくと思います。 フィット３さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年4月10日

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相談タイトル：「体力のつけかた」