本当につらい…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

本当につらい… 私は毎日眠れません。
眠れなくなったのは、今年の3月ぐらいからです。その月に私は、母親に自分の部屋を作ってもらいました。
今までは、父親と母親と妹と並んで布団で寝ていたのですが、部屋で寝るようになってから全く眠れなくなりました。
最初は、遅くても1時くらいに眠れていたのですが、だんだん2時…3時…と、かなり遅くなってしまいました。
そしてこの頃、夜に一睡もできないという日まで増えてきました。
音楽をかけてみたり、においをたいたり、ツボを押したり、難しい本を読んだり…たくさんの手を試してみました。でも、うまくいかず…
学校の日は、授業中に眠くなりやむおえず保健室に。
「もう何回目！？」
と先生に怒られ、保健室で寝られないときは、学校の階段で寝ていました。イライラもピークに達するときがあり、友達や先生に嫌われたらと、ヒヤヒヤです…
また、この前日光林間学園だったのですが、その前日にほぼ一睡もせず、先生に怒られてしまいました。どうしたらいいんでしょうか。眠れなかったらと、毎日が本当に怖いです。長々とすいませんでした。 流れ星さん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2016年8月5日みんなの答え：11件

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私も!! 私も同じ感じだったんだけど…。
ネットで4-7-8というものを見つけました！効果抜群です！試してみてください
①口を閉じて４秒鼻で空気を吸う
②そのまま７秒キープ
③口で8秒で息を吐く
寝る前にやってみてください ブルーさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年8月7日
やってみて！ それは大変だね・・・。
寝るときだけ、部屋じゃなくてお母さんたちと一緒に寝たらどうかな？もし無理なら、この方法をやってみてね。

・寝るとき、目を閉じたら深呼吸をする

・ナツメグを食べる

寝てる時って呼吸が深くなってるから、それと同じように息を深くしてみるといいかもしれないよ。
ナツメグはあんまり売ってないかもしれないけど、よく眠れるみたいだから、あったら食べてみてね。これ、インターネットの情報じゃなくて、ナツメグがある国の本場の人に聞いたから！ 春風さん（宮城・13さい）からの答え
とうこう日：2016年8月7日
勉強眠れないのなら勉強するといいですよ！
勉強は最高の睡眠薬です笑
それに、眠れなかったとしても勉強したことは無駄にはなりません すぴかさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月7日
音楽！ 私は、寝る前にスマホアプリの「寝たまんまヨガ」を使って寝てます。1かい試してみてください！ 夢花さん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2016年8月7日
私も！ 私もです！

けっこう前
友達と映画見てその夜帰って寝たら
寝れなくって
それが何日も続きます

でも、妄想してたら、直りました！

私の場合、楽しいことがあったりすると
寝れなくなります。

しかも、精神的に私は弱いので！

だから、妄想してはいかが？ みっきさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月6日
一緒だよ！ よくみーも寝れないよー！！！
そういうときは、電気を消せば、みーはすぐ寝れるよー
でも暗いのが苦手だったら、少し明かりをつけて、寝たらいいと思うよ！暗かったら、自然と眠くなるから。
不眠っえつらいよね。しかも先生に怒られるなんて。
ストレスもたまってるよね・・・でも流れ星ちゃんがやっている音楽を聴いたりにおいをたくのもストレス解消にもなるよ！ みーさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月6日
原因なら 流れ星☆です！
ニックネーム、似てますね。
原因なら分かりますよ。多分、
環境が変わって、落ち着かなくなったからではないでしょうか？
前と同じように、両親さんと妹さんと一緒に寝てみたら、
ぐっすり、眠れるかもしれませんよ。
応援しています！

では、さようなら。 流れ星☆さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月6日
眠る！ どもども星猫です！
夏休みに、思いっきり、1日寝てみれば？
ぐっすり眠ったら、
眠れるかも！
頑張って！

年下がタメ口で、失礼いたしました。
星猫さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月6日
ツボの押し方にもコツがあるよ！ 私がいっつも押してるツボは、小指の爪の右下の方なんだけど、そこのツボは反対の手の親指と人差し指で、ぐりぐりする感じで押すといいんだよ。もし、もうこの押し方をしてたらごめんね。
あとは、ゲーム、パソコンをやりすぎない。
ぬいぐるみと寝たりしてもいいと思うし、とにかく楽しい事を考えてたらいいと思う！ みゆれいさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月6日
人に話してみて！ 誰かに話してみるのがいいと思います。
その不安を溜め込んでると、ずっと暗い気分のまますごさなきゃ
いけなくなるし、寝不足は体にも悪いし。
お母さんにまず話してみて、元の生活に戻すとか。
どうしてもダメな場合は、一応病院にも行ったほうがいいのでは…。
流れ星ちゃんファイト！ みかんさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月6日

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相談タイトル：「本当につらい…」