秋に1000mを計るのですが…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

秋に1000mを計るのですが… 夏休みが明けて少したったら、秋に長距離があります。
今年から先生が変わったので、去年までの外周2週(1400m)から普通にグラウンドで5週走る(1000m)になりました。

長距離を、速くしたいです。
長距離でタイムを縮めるにはどんなトレーニングが効果的ですか?
1000mのタイムを持っている方、陸上部などの方、どなたでも構わないので教えていただけると嬉しいです。
夏休みに入ってからは毎朝川沿いを走っていますが、運動部など毎日動いている人たちに比べると、芸術部の私は体力が全くないと思います。

まだ時間はあると思うので、色々教えてください!
体力をつける方法
速く走る方法
トレーニング
一日何分、何メートルほど走ればいいのか等…

よろしくお願いします! 里華さん（石川・13さい）からの相談
とうこう日：2016年8月19日みんなの答え：6件

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応援してます トレーニングの方法は、分からないです。でもこれだけは言わせてください。トレーニングはできるだけ毎日してください。毎週何曜日は休みなど休みを作ってもいいかと思います。アドバイスをさせて頂きます。できるだけ最初から最後まで同じペースで走るといいと思います。最後の方にまだ余裕があったらラストスパートして大丈夫です。あと、しんどいと思っても過呼吸をしたり、立ち止まったりすると余計にしんどくなるかもしれないのでやめたほうがいいです。スタートを凄く飛ばす人もいると思いますが自分のペースで走った方がいいと思います。年下なのに偉そうな感じになってすいません。 ちかさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月22日
タイムあるよー！ 紗英です！

紗英は陸上部ではなく、バスケ部です！

去年、学校で千メートル走やりました！
タイムは196秒だったよ！
全校１位だった！（高等学校なので中、高合わせてです。）

んーとねー、なんも考えないで走ることかな！？
あと何周って考えると疲れるからね！疲れたときには上を向いて、空をみて走ること！できたら目をつぶってみて！
紗英さん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年8月21日
あきらめないで！ 僕は、長距離走のとき、いつも後ろの方でした。けれど、1ヵ月炭酸飲料を飲まなかっただけで、
なんと!1分もタイムがちぢみました!
試してみる価値はあります! 今は長距離走だいすきです。
コーヒーさん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2016年8月20日
これはどう？ こんにちは！私は陸上部です。簡単に答えていきます。まず、体力をつける方法は、縄跳びや時間を決めてきつくない程度に走ったりすればいいかも！次、速く走る方法はないです。練習あるのみですから！そして、トレーニングは、たいかんを鍛えればぶれずに走っていけるのでタイムも上がるかも！参考になったら嬉しいです。 陸上少女さん（鹿児島・13さい）からの答え
とうこう日：2016年8月20日
私は、 私の学校では、毎月一回1500メートルを計ります。放課後に毎日全員でトレーニングをしています。その時にやってるのが、5～8分完走をして、ももあげをします。これをしてれば、少しずつかも知れませんが足が速くなると、思います。
参考にならなかったらスミマセン(T_T) エイター∞さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月20日
陸上部だよ～!! 陸上部です!!まあ、私は短距離ですけどね笑部活の顧問が長距離アスリートです。
長距離を速く走るには、長い距離も短い距離も速く走ることを目標にするといいと思います!つまり、長距離・短距離どちらも練習するのがいいです。
長距離:坂を20～30分ずっと登り下りするのがオススメです!最初はきつくてもだんだんなれてくると思います!まずは長い時間走ることから始めるといいです!! 呼吸は吸って吸って吐いてか吸って吸って吐いて吐いてのリズムですると疲れにくいです。
短距離:1000mを軽く走ってから本気の8割りくらいで100mを5回走るくらいがいいと思います。
長距離・短距離の練習を１週間ごとか１日ごとでするといいと思います。あと、壁に手をついて腕立てをするといいです。まずは10回から始めて、１日2回ずつ回数を増やしていってください。腕の筋力も走るのにすごく大切です。
こんなかんじでどうでしょうか。無理せず頑張ってください!!毎日走ったあとにはストレッチを!!冷たい水はバテるのでやめましょう!!
いいタイムがでるといいですね!! potatoさん（大分・13さい）からの答え
とうこう日：2016年8月20日

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