眠れない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

分かるよ～！ 私も最近、眠れないよ～。
そんな時はね…、
目をつぶると、自然に眠れるよ！
とりあえず、横になって目をつぶれば、自然に寝ている事があるから。
あとは、落ち着こう！リラックスしてね。
それから、これ大事！眠れないからって、ゲームとかテレビとかしたらダメだよ！余計に眠れないから。光があるから、目に刺激をあたえちゃって、目が覚めちゃうよ！
長文でゴメンね！ るーみぁさん（大分・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月27日

私もだった！ それって辛いですよね。
まずは、理由考えてみましょう！
眠れない理由はいろいろあるかもしれませんが、大きく分けると…
心霊的なものが怖い場合
ストレスを感じている場合こんなところかな？
そういう時は、ご家族、ご兄弟と一緒に寝てみては？
眠れないというのは、経験したことがある人って、多いのではないでしょうか？そういう人がそばにいるのなら、一緒に寝ることをお勧めします！きっとわかってくれますよ。 プリンさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

私もだよ！ 私は夜の12時頃に布団に入って朝の6時に起きてるよ！おかげで眠い…でも10時(夜の)には寝といた方がいいよ！身長も伸びるし、肌にもいいらしいよ！ 愛さん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

ネットで調べたよ！！ 1.子守唄(こもりうた)をゆっくり歌う
みなさんはでも
「こもりうた？(笑)子供じゃないんだし(笑)」と、思うかもしれません。でも、こもりうたを歌うことによって心がリラックスします。

2.寝る２間前はTV、ゲームなどはしない
これはド定番ですね！人は光を見ることで(照明)脳が興奮状態になってしまい、“昼”とにんしきしてしまいます。、

3.寝っ転がって深呼吸
深呼吸って落ち着きますよね。

4.身体を暖める(特に手足)
なかなか暖められないときは湯タンポ使うといいかもですね(*^^*)

5.寝る前お湯を飲む
身体が暖まります

6.ネットで話題の478呼吸法!!
まず口を閉じ鼻で4秒間息を吸う
次に7秒間息を止める
最後に口から8秒間息を吐く
これを三回繰り返す 東方だいすきっ！さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

うんうん 私もすぐ寝れないので、わかるよ！
家族にきいたら、
母「目をつぶって、息の音を聞いてたら？」
父「余分なこと考えなければ寝れるよ」
ということなので、やってみたらよく寝れた！
しおりちゃんならできるよ！がんばれ！！ めもりぃさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

ゲームとかテレビとか漫画とか！！ ゲームとかをして、きをまぎらわす！！
そのうちねむくなるよー ひみつのココたまさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

横になって目をつぶるだけでも！ なんかのテレビで見たのですが頭と胸が安定していれば目をつむるだけでも脳は休めるらしいのでそれだけでもいいと思いますよ

ピンクも悩んでるので仲間ですね♪ ピンクアリスさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

わかる～ 私も10時にベッドに入っても
1時ぐらいまで起きてる早くベッドに入って
夜はテレビやゲーム本をしない! カノン&心音さん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

同じー まず2時よりもっと前に布団に入った方がいいと思う
で寝れないときはいやなことをする！〇○嫌だから寝よー
みたいな感じです ラビリンスさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

私もー！ 私も、去年くらい、夜眠れませんでした・・・
９時半くらいに布団に入っても、夜中の１時半くらいまで、眠れませんでした・・・
眠れないのってつらいですよね・・・
私は、お母さんに眠れないというと、「横になっとくだけでも、いいんよ。」
と言われました。
本当か分かりませんけど、横になっとくだけでもいいらしいですよ。
頑張ってください！ エムちゃんさん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月26日

相談タイトル：「眠れない！」