夜は寝れないでも早く起きる：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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うんうん

お昼寝しないようにスマホいじったり友達と遊んだりしてよる8時以降に寝よう

うん うんさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2016年9月2日
昼寝をガマンだ！ 帰ってきてすぐの昼寝をガマンすればいいと思うよ！
昼寝しないとすごく眠くなると思うんだけど…
夜まで寝るのをガマンすればその日ぐっすり眠れると思うな。
１日じゃ治らないかもしれないけど、毎日繰り返していけばそのうち睡眠時間もしっかりとれて、生活リズムを取り戻せると思う！
それでも治らないんだったら病院でちゃんとした治療を受けた方がいいかな…
とりあえず頑張ってみてね！ オリオンさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2016年9月2日
どくしょ！！ ストロボ・エ(ry さん、ウチもっス！名前略してすいません！ウチは完全なる夜行性っス！深夜テンションが高杉っス！ホラ、今この書き込みをしてる時間、3時っスよ！やばいっス… ウチは9時にベッドに入って朝の5時半まで動画サイトを閲覧…おかげでクマが消えないっス…でも、ウチ的には読書が一番寝れると思うっス！小説は目が疲れるし、勉強にもなるから！ 疾風@絶壁ガール☆さん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月2日
スマホ 多分スマホで寝れる画像見てるからだと思います。寝る前は画面見ないほうがいいですよ。 せりーなさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日
例えば… ごきげんよう！キラリ姫でーす☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
眠れない原因
・寝る前にスマホ・テレビなど見る
・運動が足りてない
・部屋が明るい
・昼寝
・寝る前にコーヒー、紅茶
などです。昼寝とスマホは夜眠れない大きな原因。改善するためには、
1スマホ・テレビなどは夜8時まで
2帰宅したらコーヒー、紅茶を飲み、部屋を最大限明るくし、ゲームなどを画面を最大限明るくしてやる。
39時にそのまま眠る。牛乳を飲むといいよ！
4昼寝をしなくなったらコーヒー、紅茶はやめていいよー
5これを一週間以上やっても改善が見られなかった場合、病院へ キラリ姫さん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日
スマホだめ！ スマホをみていても、寝ることはできないですよ！
ブルーライトという光があって、それを寝る前とかにみると、
よけい寝れませんよ！なので、スマホや、タブレット、PCは寝る前にみてはいけません。

あとは、昼間によく運動することです。
あとは、早くベッドにはいることですね。とにかく目をつぶる。
そしたら、深い眠りにつけて、朝には疲れもとれていると思います。

一つ寝る前にスマホはみないこと。
二つ昼間によく運動をすること。
三つ早く布団に入って、目をつぶること。

です！ 雪さん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日
いい方法 小６のさきんちょです。
すぐ眠る方法を教えます。
1 口を閉じ鼻で4秒間空気を吸い込む
2 7秒間いきをとめる
3 8秒間かけて空気をはききる
これを3かいくらいやって1分ぐらいになります。これが1セットという感じです。やってみてください。個人差はありますが結構いいですよ。 さきんちょさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日
えっとですねー スマホの画面等を見ていたりスマホをいじったりすると
寝られなくなります(眠たくなる画像は寝る4~30分位前に見るといいかも？←適当)
あえて目を開けていたり起きていようとした方が
寝られるという実験結果が出てい(るそうでござい)ますｗｗｗ
ただしTVやラジオ等見たり聴いたりするのはNGですよ
ではゆっくりとお眠りください
(=ﾟωﾟ)ﾉ †漆黒の翼†さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日
方法があるよ！？ 私は小学６年生１１歳の女の子です
私も眠れないときあります
寝付くのが３時になって
学校ですごく眠いです
私が生活を戻すためやっていたのは
昼間に寝ないことです
昼間に寝た分夜､眠れないから
昼間に寝るのを我慢して
その時間思いっきり体を動かしたら
いいと思います
そうすると昼間の時間と運動の疲れでぐっすり寝れると思います
頑張ってくださいね！ ぽよぽよ星人さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日
試したみて まず、スマホは寝る前に使わない。寝れる画像？スマホなんか見てたら意味はありません。次に、少し辛くても、昼寝をやめてください。結局、それが治らなければ悪循環です。

そして、夜は10分間本を読みましょう。睡眠時間の計算も、ストレスになるでしょうからやめましょう。横になっているだけでも、体は休まりますから、眠れないなら無理に寝ようと思わないほうがいいですよ。 さやさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2016年9月1日

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相談タイトル：「夜は寝れないでも早く起きる」