1kmの持久走：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

1kmの持久走 私の住んでいる市内では、1kmを4人リレーで繋ぐ大会があります。
去年は、補欠として会場に行くことができましたが、今年はタイムが40秒も落ちてしまって、選手候補にもまだなっていません。でも、これからでもタイムが上がれば、候補になって朝練参加できるんです！
朝練参加したいです！長距離走で疲れないコツや、早く走る方法・ポイントがあったら教えてください！ ひめりんごさん（埼玉・12さい）からの相談
とうこう日：2016年9月11日みんなの答え：2件

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頑張って！ 足に小さい筋肉と大きい筋肉ありますよね。
小さい筋肉のほうが疲れやすいです。なので、走るときに太ももを上に上げて動かすことを意識したらふくらはぎを使って走るより疲れにくいです。
呼吸も一定にした方が苦しくないですよ。私の場合だと短く吸って短く吸って、短く吐いて短く吐いてってします。口を開けたら胸が痛くなるので鼻呼吸を意識してください。
応援してます！ 悠里さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2016年9月13日
私は陸上だけど…… はい！えーと、とにかく腕を引くと、足が前に出るし、顔は真っ直ぐ前を見て！キョロキョロしない！体制も出来るだけまっすぐの方がいいのかな……？私は何故か200mの競技に出されますwスターターを使うなら、8歩目までは下を向く！等がいいと思います！ラダー？ラーダ？のようなもので練習してみてもいいと思います！
あくまでも素人の意見ですが、頑張ってください！応援してます！ 有栖さん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月11日

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