体力をつけるには...：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力をつけるには... カテゴリが分からなかったため、一番近いこれにしました。

毎年11月くらいに学校でマラソン大会があります。
私は、体力も無いし、太っているし、足も遅いので去年は学年で最下位に近い順位で終わりました。
正直悔しいです。
今年は小学校最後のマラソン大会なのでせめて真ん中あたりの順位に入りたいです。

1どうすれば、体力をつけられますか？
2マラソン大会で上位に入るにはどうすればいいですか？

どちらか一つでも構いません。
長距離走苦手が克服した方、長距離走が得意な方、どなたでもいいのでよろしくお願いいたしますm(__)m 猫さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2016年9月28日みんなの答え：7件

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体力（持久力）つけるなら！ 一番手軽にできるのは縄跳びです！
縄跳びをちょっと空いている時間にやるだけでもケッコーききますよ！
私も、部活から帰ってきたら縄跳びをしてます！
そのおかげかわかりませんが持久力付いてきましたー！
マラソン大会はやったことないのでわかりません
ゴメンね！ バドloveさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月29日
3kmジョギング！ 私はいつも、毎年2カ月前ぐらいから3km走ります！
2週間前ぐらいになったら本番の場所で走ります！
体力づけにもなるし、ダイエットにもなりますよ
私も頑張るので、猫さんも頑張ってください！
応援してます！ いきものがかりLOVE☆さん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2016年9月28日
多分、これが体力つけられるはず！ 太っているの太っているは、どれくらい太っているのか分からないけど、お腹は出てないほうがいいです。
脂肪を筋肉に変えるといいです。
それは、腹筋ですね。毎日40回くらいかな？続けると、筋肉に変わると思います。

体力つけられる方法は、一つは
縄跳びです。多分、毎日10分は跳んでいるとだいぶ体力つくと思います。

二つ目は、ジョギング。
これは、やった方が
足も速くなるし、体力もつくので
オススメです。

どうしたら、上位に入れるか。

体力があれば大丈夫だと思います。
さらに、足も速ければ
結構上位にいけると思います。

でも、努力しないと上位にいけませんからね。 からからめーるさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月28日
とにかく走る！ 私は運動部なので、一年生の時は体力つけるためにとにかく家などでも走ってました！だからどこでもいいので走るといいと思います。あと、筋トレをすると走る時に体が軽くなると思いますよ♪
マラソン大会ファイト！！応援してます★ ゆあさん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2016年9月28日
じみちに・・・ まず、２キロくらい走ります。（記録をとりましょう）
そこで、昨日の記録よりも速く走るイメージで同じ距離を
走ります。
そのペースがだんだん慣れてきたら、
少しずつ早くしていきましょう！

ちなみにですが、
５００ミリリットルのペットボトルのふたに
穴（２～３個）を開けて、鼻も息しないで
口をペットボトルのふたに軽く入れて
口だけで息します！
そうすると肺活量が鍛えられますよ(^^♪ かすりんごさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2016年9月28日
私も走るの嫌いです笑 私も走るのがきらいです笑
体力などは、少しでもいいから坂道ダッシュなどをしてみてはどーですか??
例えば......
坂道ダッシュ2回ずつを3セットとか、休憩なしだときついですから、休憩や、水分補給は、こまめに。
少しでも役に立てたらうれしいです。 あーちさん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2016年9月28日
私が考えるには・・・ おりごんです！

私はが考えるには、痩せたほうがいいと思います。
体力はつきやすい体型とつきにくい体型があります。
なのでつきにくい体型をどうにかした方がいいと思います。

それと、毎日ジョギングをした方がいいと思います。
学校の行き帰りでもいいし少しの距離でもいいので走ったほうがいいと思います。
体力をつけるというのは簡単なことではないし、マラソン大会も11月なのであまり期間がありません。
その間で体力をつけるのは難しいということだけわかってもらえたらうれしいです。

マラソン大会がんばってください！ おりごんさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2016年9月28日

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相談タイトル：「体力をつけるには...」