どうすれば？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

どうすれば？ 中一です
最近、困っていることがあります
夜、眠れないのです。ベットに入っても、寝れなくて、4:00まで眠れません。生理が来てるので、身長が止まっちゃうと思っているのですが寝れません
どうすれば寝れますか？
教えて下さい
よろしくお願いします キャメルさん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2016年11月20日みんなの答え：3件

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わかる 私もそんな時ありました。

★私の対処法★
＊落ち着く音楽を聴く

＊どうでもいいことを考える

＊あまり、寝ようと意識しないでおく
（これがいちばん効く）

＊目を開けないようにする
（ゲーム感覚で）

試してみてください(*・∀・*)ノ

自分なりの対処法が見つかったら便利ですよ(*^^*)

ひろか

裕香さん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月23日
それなら・・・ あなたは、夜遅くまでスマホやゲームをしていないかな？
もしそうなら、夜寝る3時間くらい前に、そういう液晶系は避けた方がいいよ！
布団に入っても、すぐは皆眠れないから大丈夫だよ！
だから、「そのうち寝てるでしょ！」ぐらいに考えよう！
あと、テレビでやってたけど、瞑想するのもおすすめかも！
目を閉じて、自分の呼吸を意識しながら、今を考えるとリラックスできるよ！
あとは、ゆっくりお風呂に浸かったり、温かい飲み物を飲んだり、いい香りをかいだりするといいと思うよ！ らりりんさん（千葉・15さい）からの答え
とうこう日：2016年11月20日
！！！ 私も寝れないときあります。
その時は、だいたいケータイをさわってたら眠れますよ。
後ひとつは本を読むことかな？
本読むと文があるからだんだん眠くなってくるよ。
もしよかったらやってみてください。
じゃあまた ちいさん（大分・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月20日

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