体力をつける方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私は… こんにちは。
私は、
・腹筋１セット５０回で２セット
・腕立て１セット５０回で３セット
↑は、ＧＫなので多めにやってます。
・背筋１セット５０回で２セット
・スクワット１セット５０回で２セット
・風船や家で使う柔らかいボールでリフティングする
など、何でも一生懸命やらないと、体力がつかないので、一生懸命頑張って下さい。 サッカーさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年12月27日
俺もサッカーやってるよ！ こんにちは。大翔(たいと)です！
俺もサッカーやってるよ～！小2からやってるんだけど、小6の時点でキツいと思い始めたから、筋トレをやってみました！その時のメニュー！参考にして下さい～
1,腹筋・背筋・腕立て 30×3セット。女子は25,20を3セットでも可。
2,スクワット30秒全力。ジャンプで負荷をかけてもいい。
3, 200のインターバルや、坂ダッシュなど、ひたすら走る！
4,雨の日は階段ダッシュをする。
を半年間ほぼ毎日やってました。そうしたら試合の90分間、集中してプレーできるようになり、シュート率もアップしました！キツイ位だ丁度いい！慣れてきたら回数を増やすのもいいね。楽な方法でやっても無意味。時間の無駄、何時間何日あっても体力は付かないよ～
応援してるよ！ 大翔さん（滋賀・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日
私も！ わたしもサッカーならっています。最初は、下手でしたが、先輩に教えられたとおり、れんしゅうしたら、うまくなりました。
毎日、リフティング15回以上と、ボールタッチです。(足でボールをさわる)
頑張ってください
るーちゃんさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日
鍛える 腹筋や、背筋などをしたらいいと思います。 ＹUUさん（山梨・9さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日
がんば！ 腹筋…３０回
背筋…５０回
ソファとか柔らかいところでやると効果があまりないかもよ
ゆーかさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日
野球部です。 僕の野球部でやっている体力作りは外周ですが、
室内となるとだいぶできることが限られてきます。
まあ、こんなものですが…
１足を肩幅に広げる
２腰を膝と同じ高さまで落とす
３そのままキープ（時間はおまかせ）
ちなみに、僕の野球部では、100秒を2セットしています。
ぜひ、参考にしてください。 S.Sさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日
継続毎日走ったり、毎日筋トレをするのが一番オススメ！毎日続けたぶんだけ力になるよ。 アケミさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日
筋トレ 軽く腹筋やスクワット腕立て伏せなどの筋トレがいいですよ ニシマコさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日

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相談タイトル：「体力をつける方法」