筋トレ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も！ 私はソフトテニス部２年生です。本当に楽しいですよー私たちがやっているのは、腹筋10回、背筋10回、腕立て10回、スクワット10回を3セットします！これでけっこうつかれますよー！でもすぐになれると思うよー。それと階段ダッシュもやってます！ 優来さん（静岡・14さい）からの答え
とうこう日：2017年1月10日
筋トレ 私がやっている筋トレは↓

・昼と夜に腹筋100回

・一段とばしの階段ダッシュ5セット

・スクワット50回

参考になれば嬉しいです。 マリンさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月9日
腹筋私は寝る前にスクワット10回
腹筋20回と脚を心臓より上に置いて腹筋20回と体を横にして脚を上下に
10回×3をやってます。
慣れると簡単。 たまさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2017年1月9日
長文です。 部活ごとで鍛えた方がいい部位は違ってくるので色々ですが…。
僕がカギかっこで囲んだ部分の名前の知らないのを調べてみてください。

腹筋…「クランチ」「レッグレイズ」「クランチツイスト」「ニートゥチェスト」
腕、胸…「腕立て伏せ」
太もも…「スクワット」
背中…「バックエクステンション」
次にやっとくと筋トレの効果が出やすくなる
体幹…「プランク」「サイドプランク」「ドローイン」「ヒップリフト」

腕立て伏せは手の広げ方で鍛えられる場所が変わってきます。
体幹はちゃんと続けるとプレーのしやすい体になります。
また、筋トレ呼吸の仕方でも効果が変わってきます。
成長期の筋トレは身長を伸ばすのを妨げるともいうので程々にしてください。
長文読んでくれてありがとうございました。頑張ってください。
暖さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2017年1月8日

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相談タイトル：「筋トレ」