長距離走のコツを教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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長距離 私は今陸上やってます！
今日だって、駅伝で走ってきました！私は短距離専門だから長距離が大嫌いです！でも、ある方法を思い付きました！！！
まず走り始めたら、息を整えます！よく、皆、口を大きく開けて呼吸してる人いますよね
口はあまり大きく開けないで深呼吸みたいなかんじで息を整えてください！それをしただけで今日の駅伝6人ほど抜かしました！よかったらやってみてね！ AAAさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2017年1月15日
いくつかあるよ！！ 1.最初はゆっくりのんびり走る！
最後にラストスパートをかけて
勢い良く走ろう☆
2.空を見る！
友達に教えてもらったんだけど、
空を見て走ると疲れにくいんだって♪
3.頭の仲でテンポの早い曲を流す！
私なら前前前世！その曲に合わせて
足を動かしてみて♪

私は、持久走で6分走るよ！
寒いし疲れるけど、お互い頑張ろうね☆
ルーナ・ラブグッド♪さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2017年1月14日
私の学校では... 私の学校では、毎年恒例の3㎞走るイベントがあるんですが、私は、スタートダッシュであまり速く走らないようにしています。なぜなら、スタートダッシュで息切れしてしまっては、疲れてみんなにどんどん抜かされるからです。あとは、呼吸を保つために、息をスッスッハッハッとやると息が早く切れません。練習も、たくさんすると慣れると思います。頑張って下さい。
長文失礼しました。 さっぴ♪さん（その他(海外)・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月14日
練習あるのみ 私はこの間大会に出たら町で２位になれたよ～。

私はね、１年前まで下から数えた方が早かったんだ。でも、１年間練習をしたら町で２位ですっ！

すごい変化です。やっぱり練習はすごく大切だと実感しました。 れもねーどさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日
目標を決める！ キツくなってきたら、二人くらい前の人を「せめてあの人は抜かそう」と目標にするといいですよ！抜かせたらまた前の人を目標にしていけばOKです。
参考にどうぞ。
頑張ってくださいね！ うぃらさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日
大丈夫です。 ごめんなさい。年下なんですが…
先頭の人についていけばあとは、楽ですよ。私は、
初め速め
中普通
終わり速めという感じで走ってます。参考になったら光栄です。 ハナさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日
気持ちが大切！ 僕も1500m走ることがあるんですけど、頑張る気持ちがあるだけで楽に走れます！

まず一周ぐらいすると、走り方とか呼吸が安定してくるので出来る限りそれを変えないと良いと思います！

目標を決めて達成するということを意識して頑張って下さいね！ 友大さん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日
コツを教えます。 今、ロードレース部(長距離をただひたすら走る部活)に入っています。
そこで先生が言っていたことなどを教えます！

1，最初にトップ集団のところに行く。
後から、前にいる人を抜かすのは難しいそうです。
なので、最初からトップ集団についていくことをオススメします＼(◎o◎)／！
2，呼吸を整える
呼吸を一定のリズムですると呼吸がしやすくなります。
スーハー、スーハーという風に＼(◎o◎)／！
3，「この人より速く走る」と、目標を決める
やっぱり目標がないとダラダラ走るだけになるので目標を決めたらいいと思います＼(◎o◎)／！

参考になればすっごくうれしいです。
アナベスさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日
最初から全力！ 私も、長距離走が苦手でしたが、最初から全力を出せば、そのペースについていけるようになるので、最初から全力を出すのがいいですよ！

あと、途中で止まらない事を意識してくださいね！

応援しています！ Soraさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日
努力です！！ 私も今体育で走っています！！
簡単な方法としては初めは少しゆっくり目に走って
最後にダッシュしたらそこまで疲れませんよ
あと、走る足のリズムと同じ速さで呼吸をしたら
いいかも！？
カゲアヤさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2017年1月13日

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相談タイトル：「長距離走のコツを教えて！」