筋肉つけたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私は、、、 私の自主筋トレを教えます。
1-腕立て伏せ1分間で50回→失敗したら20メートルの幅を20往復
2-腹筋、背筋各100回
3-スクワット60回
4-縄とび
前とび100回、後とび100回、二重とび50回、三重とび50回
5-1kmランニング
です。
きついけどこのトレーニングをやり続けて体脂肪率8%になって腹筋も割れました。心肺機能も上がりました。 寄さん（青森・13さい）からの答え
とうこう日：2017年3月13日
私は・スクワット２０回
・腕立て伏せ１０回（筋肉がなさ過ぎてあんまりできません・・・）
・体幹６０秒
・腹筋２０回
を毎日やってます！
あとは、エレベーターやエスカレーターはなるべく使わないようにしたり、弁当の時間に空気椅子で食べたりしてますｗ sakuraさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年3月8日
この方法は？ こんにちは！みかん♪です！
腹筋、背筋、腕立て伏せなど、やってみてください。回数は、自分に合う程度でいいです！ みかん♪さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2017年3月8日
こんにちは！美音(みゅおん)です！ 私の毎日の鍛え方は
腹筋100回
背筋50回
腕立て伏せ20回
スクワット60回
をやってます！
スクワットは足の筋肉にいいですよ！ みゅおんさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2017年3月6日
小6です。 友達の話だと中1はほとんど筋トレばかりとか言ってました。（それぞれですけど）
腹筋なら、V字腹筋がいいですよ。 コロロさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2017年3月6日
いい方法があるよっ！！ わたしは体操を習っているんだけどわたしの筋肉づくりは腹筋→50回背筋→50回速筋→30回ずつ腕立て伏せ→50回やってまーす(*^^*)けっこうきついけどねーΣ(ﾟдﾟ；) はるかさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2017年3月6日

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相談タイトル：「筋肉つけたい」