体力をつける方法
私は小さい頃から体力がなく、すぐに疲れてしまいます。部活も文化部で、運動する機会は体育の授業以外ほとんどありません。今年から受験生で、疲れたなんて言っている場合ではないです…
そこで、何とかして体力をつけたいと思うのですが、なにから始めたら良いのかもわかりません。
そこで皆さんに相談です。
・体力をつけるにはどんなトレーニングをしたら良いですか?室内でできるものと屋外でできるもの、両方教えてください。
・体力をつけるにはどんな食事を取ればいいですか?
もともと体力のある人、小さい頃からスポーツをやっている人のトレーニングや食事ではなく、体力が壊滅的にない人が体力をつけるためのものでお願いします。 ぽよさん(選択なし・14さい)からの相談
とうこう日:2017年3月28日みんなの答え:10件
そこで、何とかして体力をつけたいと思うのですが、なにから始めたら良いのかもわかりません。
そこで皆さんに相談です。
・体力をつけるにはどんなトレーニングをしたら良いですか?室内でできるものと屋外でできるもの、両方教えてください。
・体力をつけるにはどんな食事を取ればいいですか?
もともと体力のある人、小さい頃からスポーツをやっている人のトレーニングや食事ではなく、体力が壊滅的にない人が体力をつけるためのものでお願いします。 ぽよさん(選択なし・14さい)からの相談
とうこう日:2017年3月28日みんなの答え:10件
![※23:00〜6:00は回答の投稿はできません](/soudan/v2/images/btn_answer_ng.png)
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
10件中 1 〜 10件を表示
-
パワー かるくさんぽやジョギングしたらたいりょくつくんじゃない?
ぴえんさん(千葉・9さい)からの答え
とうこう日:2024年7月27日 -
Fight! 私は、陸上部に所属しています。
棒高跳びをやっています。
体力・・・大変ですよね。
わたしならマスクを着けて過ごしたり、長い距離走ったりしています。
受験頑張って下さい! 陸上部さん(千葉・13さい)からの答え
とうこう日:2018年11月9日 -
大変だね 運動部に入ると体力つくよー 僕はサッカー部の練習の他に近くの空き地を10周してます。(帰った後)少なくてもいいからこつこつやってこー にこにこさん(北海道・14さい)からの答え
とうこう日:2018年6月13日 -
大変だね 運動部に入ると体力つくよー 僕はサッカー部の練習の他に近くの空き地を10周してます。(帰った後)少なくてもいいからこつこつやってこー にこにこさん(北海道・14さい)からの答え
とうこう日:2018年6月13日 -
僕も受験します 僕も受験しますが、受験には体力というより集中力かな。早速本題へ。まずはランニングかな?ランニングで1日1キロ。1ヶ月たったら2キロと、増やしていくのはどうでしょう?14歳なら、5キロは走れないと。僕でも3.8キロを毎日走ってるので。あと、お金かかるので嫌ならいいんですが、子供用のプロテインを買って見てはどうでしょう。子供用のは、筋肉をつけるためのではなくて、栄養を養うためのものなので、ですが、ランニングをすると体力はつきますが筋肉もつきます。牛乳などを飲んでカルシウムをとりましょう。でないと、筋肉で硬くなって身長が伸びにくくなります。 ドラゴッニックマンさん(神奈川・11さい)からの答え
とうこう日:2017年4月1日 -
体育のマネ こんにちは、はるんです。
私はジョギングなどやってるところ見られたら恥ずかしいので腕立て伏せ、腹筋を主にやってます。
授業で15回ずつやるのでそれを毎日やってます。
とりあえずコツコツやって見ましょう はるんさん(東京・15さい)からの答え
とうこう日:2017年3月29日 -
炭酸 参考にはならないかもですが、
炭酸飲料を飲むと体力が落ちる
と聞いたことがあります!
体力づくり頑張ってください!!
うちゅうじん。さん(東京・12さい)からの答え
とうこう日:2017年3月28日 -
体力を、つけるには 屋外は、ほとんど毎日、走ります。すると、足も速くなるし、体力も、つくし筋肉も少しずつ、つきます。
屋内は、ほとんど毎日、筋トレです。筋トレは、上と、にていて筋肉が少しずつ、つきます。体力も、やっていくうちに、つきます。握力も、強くなります。
ご飯は、いつもすくなめだったら、いつもより多く食べます。その食べたぶんを、動かないと、ただ
太る!!!!!!!
だけです。動けば、体力、筋肉、握力がつきます!
が、頑張ってください!!!!!!! 藤四郎さん(沖縄・15さい)からの答え
とうこう日:2017年3月28日 -
えーと まず、運動を継続的にやる!
屋内・ジョギング ・ランニング・マラソン・縄跳び 等をやる
室内・階段を上り下り ・スクワット
食べ物
ハンバーガー、カップラーメン、お菓子はなるべく避ける
朝食をきちんととる 夕食は寝る3時間前にはすませる
夜はしっかり睡眠をとる
スタミナ増進にチーズ
栄養バランスの取れたスタミナ食品ピーナッツ
スタミナ強化に・ニラ・玉ねぎ・タケノコ
スタミナ強化に効果があるアスパラガス
スタミナ増強に山芋
参考になるといいです はるさん(神奈川・11さい)からの答え
とうこう日:2017年3月28日 -
中2です。 私も小学生の時、壊滅的に体力がありませんでした。
でも、運動部(剣道)に入ってだいぶ体力がつきました。運動部に入れば早い話ですが、それは難しいので少しでも参考になることを書こうと思います。
大事なコト…元々運動ができない人は楽しんで体力をつける必要があると実体験的に思っています。
@ラダー(室内でも、屋外でも)
ラダーというのはハシゴで足をうまく使ってやる方法です。詳しくは調べてみてくださいm(__)m
これは、楽しいですが疲れます。でも楽しいです!やっていくうちにどんどん速くできるようになり、達成感もわきます!おうちの廊下など、ハシゴじゃなく、テープなどで作ったりすると良いです。また、片足でハシゴの端から端をケンケンすると足の筋肉がつきます。これで、足が速くなったり、マラソンなどで足が疲れにくくなると思います。
A朝、走る(屋外)
これは、やる気があれば、です私もやりましたが、続きませんでした。体力を上げたい!と思うなら、ぜひ。朝練がないのなら、尚更やると良いと思います。
B鬼ごっこ(できれば^^;)
お互い受験生頑張りましょう☆
Shigure*さん(群馬・14さい)からの答え
とうこう日:2017年3月28日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
10件中 1 〜 10件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
個人 を判断 することが出来ないため、削除依頼 には対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
![※23:00〜6:00は相談の投稿はできません](/soudan/v2/images/sendng_subbtn.png)
![実施中のアンケート](/images/smp/survey_list_t.png)
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- 今年の夏休み、どう過ごしてる?08月01日
-
- よく使うスマホのアプリは?08月14日
-
- 仲良くなれないのかな…08月14日
-
- 勉強分からん08月14日
-
- 家族で一番仲がいい人は誰?08月14日
-
- 第二次世界大戦について08月14日
-
- 生理周期がバラバラすぎる…08月14日
-
- 鼻が、、、08月14日
-
- 軽音楽部の人間関係がギスギスしてる、怖い08月14日
-
- 冷め期来たかも、、、?08月14日
-
- 文スト好き集まれーッッ08月14日
-
- 好きな人の夢…08月14日
-
- 髪の毛をおろすためにはどうしたらいかな…08月14日
-
- ミセス好きな人集まれー!!08月14日
-
- コピック初心者にオススメの色は?08月14日
-
- シュークリーム05月12日
-
- 精神科に行きたい…08月14日
-
![いろんな相談先があります](/images/bnr/bnr_sos.png)
![子供のSOSの相談窓口](/images/bnr/bnr_sos_2.png)
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
![24時間子供SOSダイヤル(通話料無料)](/images/bnr/bnr_tel.png)
・>>地元の相談窓口を探す
![チャイルドライン](/images/bnr/bnr_sos_3.png)
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。