過呼吸：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

過呼吸 私はとてもメンタルが弱くて怒られたり喧嘩をしたりするとすぐ泣いてしまいます。でも最近は、嫌なことがあって泣きそうになると、心拍数が上がってきて、だんだん呼吸が浅くなって、体がしびれてきます。こういうふうになったときの対処法や過呼吸にならないための予防法を教えてください。 あいりさん（熊本・13さい）からの相談
とうこう日：2017年4月9日みんなの答え：3件

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呼吸コントロール法 私もよく過呼吸になります。そういう時は呼吸コントロール法をすると落ち着くので、添付しておきますね。ご参考までに。

壁によりかかるなど、安静な姿勢をとる
↓
10秒息を止める。（心を落ちるかせる）
↓
3秒間、息を吐いて、3秒間息をすうことを10回、1分間繰り返す
↓
再び10秒息を止める
↓
そして再び、3秒間、息を吐いて、3秒間息をすうことを10回、1分間繰り返す
↓
発作が消失するまで呼吸法を続ける るりさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2018年1月30日
落ち着いて～ 私もそのような症状を持ってます。主に吐き気ですね。とりあえず、リラックスしてます。私のおすすめは動画サイトとか！
そして、落ち着けなくなったらトイレに言ったり深く深く深呼吸
それでも無理だったら、目をつぶりなにも考えない。参考になったら嬉しいです！ りおさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2017年4月11日
自律神経 まず、自律神経を整えましょう。整えるのは、朝起きた後にカーテンを開けて日光の光を浴びましょう。それだけでも、だいぶ違います。
まなみんさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2017年4月10日

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