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参考までにどうぞ 私が調べてみて、参考になりそうなものを載せますね。
スクワットを1日10回〜20回やってみてください。慣れてきたら少しずつ50回とかに増やしていくのがいいそうです。ただし、いきなり50回とかやるのはNGです。私は運動部にはいってるので、それぐらい余裕と思って七十回やったら三日ぐらいひどい筋肉痛になりました(笑)すぐには効果は出てこないと思いますが、1ヶ月位毎日続けてみてください。ちょっとずつ、でも確実に細くなっていっていますから 後、自分では変化が分かりにくいそうなので、定期的に一定の場所をはかっておくと、成長が間近に感じられていいと思います。一緒に頑張りましょう!! NNさん(東京・13さい)からの答え
とうこう日:2017年4月28日
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