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簡単に腹筋を鍛える方法 こんにちは(゚▽゚)/桜咲けで〜す!
今から腹筋を鍛える方法を教えるデス。
[ズボラな人にオススメ]
準備:ベットで横になって行うよ
1 お腹をふくらませながら息を大きく吸うよ
2 お腹を思いっきりへこませながらゆっくりと息を吐くよ
3 へこませたまま30秒キープ
4 これを気づいた時にやるよ
[気持ち良くやりたい人にオススメ]
1 体育ずわりをして左手を右足にかけながら体をひねるよ(右向きにひねった時)
2 ズボラな人にオススメ の123を今の状態でやるよ
3 12を左右3回ずつやるよ
4 足を直角にまげて 体を倒し、腕をTの字になるように広げるよ
5 足を倒して ズボラな人にオススメ の123をやるよ
6 左右3回ずつやるよ
7 これを毎日やってね 桜咲けさん(神奈川・12さい)からの答え
とうこう日:2017年5月27日
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