やわらか~くなりたーい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

やわらか~くなりたーい カテゴリまちがっていたらごめんなさい。
私、体がかたいです!
どうしたらやわらかーくなるのー。 彩愛☆さん（愛媛・12さい）からの相談
とうこう日：2017年6月5日みんなの答え：3件

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大丈夫ー こんばんは♪
にこらんビームです
私は生まれつき体が柔らかいけど、最近固くなってきたなと思ったことがあり、だからお風呂上がりに柔軟した方がいいですけど、
にこらんビームさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月9日
体がやわらかくなる方法 ４週間かかるストレッチ方だよ。
毎週やるストレッチ:タオルストレッチ、シコストレッチ
１週目
内ももストレッチ
２週目
壁ストレッチ
３週目
椅子ストレッチ
４週目
ドアストレッチ

内ももストレッチ
足を広げて、そのまま下に下ろす。（準備体操の）
曲げてる足のつま先は外側に向ける。
伸ばしてる足のつま先は上に向ける。
そのまま２０秒キープ。

壁ストレッチ
おしりを壁にくっつけて足も壁にくっつける。
足を広げて、足首を揺らす。
膝を曲げないように、１分キープ

椅子ストレッチ
背もたれの方を前にして、背もたれで足を限界までグーッと開く。
手で背もたれを掴み、上半身を倒す。
３０秒キープ。

ドアストレッチ
ドアを開けた状態で足を壁に引っ掛ける。
体を前に倒す。
３０秒キープ。

これで今日からゲキカワ☆
ゲキカワデビル.Ｓさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月8日
ストレッチ 毎日、寝る前かお風呂入った後にストレッチしてみたらいいと思います!!がんばってください! うるりさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月6日

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