眠れないし起きられない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

眠れないし起きられない 私はいつも、11時位にベッドに行って寝るのですが、中々眠れません。

目をつぶって考え事をしたり、想像をしたりしていると、中々眠れなくて時計を見ると12時なっています、

そのせいで、朝はだるいし、授業中もあまり、集中できません。

昼になると治まります。

早めに布団に入っても、12時くらいに眠ります。

どうしたら、早く眠れますか？

どうしたら、朝だるくなりませんか？ みおさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2017年6月14日みんなの答え：1件

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学校がある日の朝はどうやってもだるい… 早く寝る方法としては…
①就寝前にカフェインやPC、スマホの光を受けないようにする
②寝る2時間前にお風呂に入る（熱すぎは良くないみたいです）
③４-７-８呼吸法
→①4秒かけて鼻から息を吸う②7秒間息を止める③8秒かけて口から息をはく
④ゆったりとした音楽を聴く
などですかね…？

朝だるくならない方法は…
①爪をこぶしの中にいれてギューっと握る
②太陽の光を浴びる
③起きたらすぐ洗顔
④お気に入りの曲を1回だけ聴く
などがあります。

以上です。長文失礼致しました。 加湿器さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年6月14日

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