眠れないし起きられない
私はいつも、11時位にベッドに行って寝るのですが、中々眠れません。
目をつぶって考え事をしたり、想像をしたりしていると、中々眠れなくて時計を見ると12時なっています、
そのせいで、朝はだるいし、授業中もあまり、集中できません。
昼になると治まります。
早めに布団に入っても、12時くらいに眠ります。
どうしたら、早く眠れますか?
どうしたら、朝だるくなりませんか? みおさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2017年6月14日みんなの答え:1件
目をつぶって考え事をしたり、想像をしたりしていると、中々眠れなくて時計を見ると12時なっています、
そのせいで、朝はだるいし、授業中もあまり、集中できません。
昼になると治まります。
早めに布団に入っても、12時くらいに眠ります。
どうしたら、早く眠れますか?
どうしたら、朝だるくなりませんか? みおさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2017年6月14日みんなの答え:1件
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学校がある日の朝はどうやってもだるい… 早く寝る方法としては…
@就寝前にカフェインやPC、スマホの光を受けないようにする
A寝る2時間前にお風呂に入る(熱すぎは良くないみたいです)
B4-7-8呼吸法
→@4秒かけて鼻から息を吸うA7秒間息を止めるB8秒かけて口から息をはく
Cゆったりとした音楽を聴く
などですかね…?
朝だるくならない方法は…
@爪をこぶしの中にいれてギューっと握る
A太陽の光を浴びる
B起きたらすぐ洗顔
Cお気に入りの曲を1回だけ聴く
などがあります。
以上です。長文失礼致しました。 加湿器さん(東京・13さい)からの答え
とうこう日:2017年6月14日
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