ふとった・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

そうしたら... さきぴんさん、私も今ぽっちゃり女子です!!気持ち、わかります!
そんな私のオススメダイエット法を紹介します。
・野菜から食べ始める。
・よく噛む。
・おやつはフルーツやにぼしなどに!できればおやつは2日に一度に
。
・ダイエットにはなわとびがいい。
ということです。おやくにたてましたでしょうか？ むぅさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2017年7月16日

アドバイス！ まずはちゅういてん。
１日２食は余計増える。
そもそも、食事制限は何が何でも駄目！
アドバイス
朝のウォーキング。
規則正しい生活。

これぐらいしか言えないけど、頑張ってね！ ララランドさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月17日

私も！！ 私も太ってます！！
だから、なるべくいろいろ運動をしたり、野菜を食べたり、私もいやですが、頑張ってます！！
なので、お互いに頑張ろうね～～。 実鈴さん（山梨・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月17日

改善方法 改善方法としてはスーパーやコンビニに行った時にお菓子をむやみに買わない事ですね。
まず基本は自分がその日に食べたい量だけ買う事です。
買い置きしてしまうとたくさんあってもう１つなら良いよね?という考えになってしまうからです。
2つ目1最初はに日に食べてた量を減らす事です。
それが慣れてきたら2日に1回ペースで食べていきます。
それを約1ヶ月ぐらいやったら3日1回等にしていくと良いですよ♪
最終的には1週間に1回程度の方がbestです(o^-')b !
※あまりにもお菓子を食べなさすぎると今度は食べたいというよくに負けてリバウンドの可能性があるので注意してください。
3つ目は半身浴です。
半身浴を毎日約20分～30分くらいまですると良いですよ!
よけいな老廃物が汗によって消えて痩せます。
※あついからといって早めに出ると効果がないので注意してください。
4つ目はお風呂から出たあと20分以内に足もみマッサージをする事です。
詳しくは動画サイトとかにもそういう足が細くなるマッサージの方法を出している人がいるのでそちらを見てください。
5つ目は今の自分を嫌いにならない事です。 みさぽんさん（埼玉・15さい）からの答え
とうこう日：2017年6月16日

ダイエットは筋肉を付けないとだめ まず、食べて痩せるダイエットってありますよね？
あれはとてもリバウンドしやすく育ち盛りの成長にもとても悪いです。
痩せてもリバウンドしない方法は筋肉を付けることしかありません。
なので家の中でいつもより少し動いてみたりストレッチをかねて脚パカやスクワットをしてみましょう
スクワットっとをする回数は30回こつは足を曲げずにまっすぐ立つことを意識する。
イメ－ジは椅子に座る感じです。脚パカも寝転んで足を大きく広げ30回しましょう。
あとはお尻歩きもいいですよ！お尻歩きはお尻で前後30回歩くだけ
どれも家の中で出きるお手頃な運動です。
背中の骨盤も動かすといいですよ。痩せやすくなります。
あとはリンパマッサ－ジもいいですね。リンパの流れが良くなるだけで痩せたり痩せやすくなったり
おまけに体にもいいですしね(*´ω｀*)
リンパマッサ－ジなどはお風呂でするといいですよ。
スクワットはご飯をたべる前にするといいですよ。
あとは食事のときにレモン水を飲むのもいいですよ。
脂肪の吸収を押さえてくれます。 ふうこさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2017年6月16日

頑張れ！ お菓子食べても、運動知れば痩せるから、
1日に、家の周り何周か走ってみるとい-よ！
それか、学校のグランドで！ 噂のＨさん（沖縄・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月16日

ダイエットはしないで！ まだ小学生で成長途中なので
無理なダイエットは絶対にしないで下さい！

と言っても太るのは嫌ですよね…(ｰｰ;)

・早寝早起きをしっかりする
・1日3食必ず食べる
（脂っこい物は出来る限り減らす）
（健康に良いものを良く食べる）
・お菓子は食べるとしても出来れば3時！
（3時は太りにくい時間みたいです）
（後量は少なめにしましょう^ ^）
（お菓子のミニパックがおススメです）
・適度な運動
（学校で体育や学校の帰りに歩くのでやらなくても大丈夫かと）

成長中で太ったように見えるかもしれないけど
成長途中だから気にせず健康にしていれば大丈夫だよ^ ^

長文ごめんなさい…！ あんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月15日

太った時には… 運動が嫌いなら野菜を食べればいいですよ。私も太った時に食べてたので食べてみてください。 プリンさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月15日

ご無理なさいませんように いくつかあるので、書かせて頂きます。

・電車に乗る時、席が空いていても座らないように心掛ける
・食べ物は良く噛み、３０回以上を目安に（時間が掛かるので時間がある時）
・食事の時は野菜を最初に食べる（ドレッシング控えめ、海藻サラダおすすめです）
・ちょっとした空腹を感じたら、フルーツを食べる（お菓子は時々が良いかと）
・飲み物は普通の炭酸水（重要なのは【０カロリーの物を飲む】ということです）
→水よりお腹がふくれますし、血流を良くして痩せやすい体質作りにも期待出来ます

おそらくもっとたくさんありますが、少しの事を継続的に行ったほうが
良いと思います。
ご無理は禁物ですので、ほどよいペースで続けましょう。 あまとうかさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年6月15日

ゆっくり♪ こんにちは！
自分で言うのは、恥ずかしいんですが
私は、4年生のときにはぽっちゃりしてたんですが、５年生から夜は、炭水化物抜きダイエットをしました！一年ほど続けたらほどよい体型になりました。全然お肉とかは食べていいのでやってみてください
(成長期だから過激なダイエットは、よくないですよ～)
長文すみません(*σ´ｪ｀)σ ABBYヽ(o´3`o)ﾉさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月15日

相談タイトル：「ふとった・・・」