訳の分からんイライラ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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続きです ４．夜型生活
成長ホルモンほか、大事なホルモンは、夜の10時以降に分泌される。これらのホルモンをコントロールしているのは、視神経のすぐそばにある、視床下部と脳下垂体。この時間にスマホやパソコンを見ていたり、LEDの光が充満している繁華街やコンビニなんかをうろついていると、視神経が緊張したままだからホルモンが速やかに分泌されない。その結果、集中力や気力がなくなり、キレやすくなる。夜10時までに寝て、スマホやパソコンを控える。
どうですか？1つでも当てはまっていませんでしたか？「思春期」は、3の前頭前野の未発達ですよ。
それぞれの下に解決方法を書いておいたので、あてはまっていたらやってみてください。
良い結果になることを応援しています。
かなりの長文、失礼しました！ なっちゃんさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月19日
それは。。。 質問に答えます。4つ目は、2回目に書きます。
キレやすくなる原因
4つ
１．甘いものの食べ過ぎ
空腹時に糖類を口にすると血糖値が急上昇する。そこで脳が血糖値を下げるインシュリンを過剰分泌する。すると下がりすぎて、だるくなったり集中力がなくなってイライラし、キレやすくなる。脳は、また血糖値を上げるホルモンを出す。その中にアドレナリンというものが混じっていて、興奮し、攻撃的になり、キレやすくなる。
糖分接種から切れるまで、約90分。
２．未発達の前頭前野
特に10代は、前頭前野（脳の最前部で感情や欲求を抑制する働きを持つ）が発育不全だと、自分の感情を抑えられなくて、キレやすくなる。10代まで成長し続け、大人になってからは成長しない。成長させるには、自分の気持ちを抑える、欲求を我慢する経験を積む。
３．セロトニンの不足
セロトニン（神経伝達物質で、脳幹の中央部の縫線核にあるセロトニン神経から分泌されている）が不足すると前頭前野がうまく働かなくなり、キレやすくなる。太陽光を浴びる、運動、スキンシップをして活発化させることで分泌を促進させる

なっちゃんさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2017年6月19日
休んでください！ 私もよくあります。
たまにはな～んにも気にしないで寝たらいいと思います。
ぼけーっとしたり？

中１の分際で失礼しましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ 998*さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月18日
私も同じ。 こんにちは。あやはです。
私も１年以上謎のイライラとたたかっています。
私は病院にかかっていてイライラした時の対処法など教えてもらったり
しているので少しやってみてください。
1.叫ぶ
2.紙をやぶる
3.自分の楽しいことをする
まあ、こんな感じです。私も早くこのイライラから抜け出せるように
色々やってみているのでとりとりちゃんさんも頑張ってください。 あやはさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月18日
♪ オススメなのは歌うことです！
好きな曲があったら、その曲をカラオケで思いっきり歌う。
カラオケに行けなければ、家ででもいいので。
家族がいて恥ずかしいのなら、留守番してる時に。
ちなみに私は、「オラァァァッ!!」っていいながら壁を殴っていたので
壁に穴が開きました(笑)
物に当たると後で大変なことになりますね。うん。
歌うのがオススメです！ ６６６さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2017年6月18日
ストレス解消！ わたしがよくするストレス解消法は
スクイーズを触ること！気持ちくて、やみつきになるよ～ エリカさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月18日

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相談タイトル：「訳の分からんイライラ」