夏休み利用ダイエット計画！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ムリしないでね。 どうもおはこんにちばんわ！小3のmiracle2ファン★724でーす♪
夏休みに痩せる…ですか。当たり前ですけど、夏って暑いですよね。じゃあ、水泳はどうですか？プールの級も上がりそうです！
あとは、有酸素運動（縄跳びやジョギング、ウォーキングや体操など。水泳もこの中に入ります。）で汗をかくといいです。シャワーでちゃんと汗を洗い流して、湯ぶねに肩までつかりましょう！湯ぶねに15分ほど浸かると、痩せやすい体になりやすいのです！
次は、食べ物のことについて。毎日三食ちゃんと食べて、運動は食事の前に！おやつはやめといた方がいいですが、どうしても食べたい時は、果物（オレンジやグレープフルーツ、りんごなどがオススメ）を食べてみてください。そして、早寝早起き！がんばってください！
また会える日まで♪バイン☆
桃猫♪ちゃんに小さな幸せを！☆ miracle2ファン★724さん（選択なし・8さい）からの答え
とうこう日：2017年7月17日
簡単なダイエット
楽なのに短期間で効果が出るのはあまりオススメしません
すぐに戻ってしまうので時間はかかるけどオススメなのを
紹介します緑茶もしくは麦茶を1日ペットボトル3本くらい
飲んであとは汗をいっぱいかくことですあと夜は少なめに
コトミさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2017年7月15日
長続きしますよ。 朝と昼はしっかり食べる。体のエネルギーが必要だから。でも夜は食べたあと寝るだけだから少なめにする。どうしても間食したいのならところてんや寒天ゼリーなど食物繊維が入っているものがいいと思います。便秘にも効いて一石二鳥です。あと一口食べたら、30回かんでから飲み込むのも大切です。噛めば噛むほど脳をたくさん食べてるぞ！と騙せるんです。ちなみに私はこれをつかって痩せました。頑張ってください！応援しています。 ぎゅーにゅーひたしぱんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2017年7月12日
間食はやめよう ダイエットするには、間食を止める、お菓子を食べないようにするなどです
でも無理なダイエットはオススメしません！ ねこさん（大阪・9さい）からの答え
とうこう日：2017年7月11日
注意 20歳超えるまで無理なダイエットは
オススメしないよ( ；´Д｀)

もし少しでも痩せたいのなら
健康的な生活が1番良いと思うよ( ´ ▽ ` )ﾉ

・早寝早起き
・毎日3食
・適度な運動
・食事は減らすんじゃ無くて
健康にいいものを増やす( ´ ▽ ` )ﾉ

これを繰り返したら今の体型よりは少し痩せるかも！

今の時期は成長期だからダイエットはしない方が○！ ほのかさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2017年7月11日
無理しては駄目 主さんはBMI指数というのはご存知ですか？
太っているか、普通か、痩せているか、が分かるやつです
それを調べて自分はどのような状況なのかを知ってからダイエットしましょう

と言っても無理して痩せない方が良いですよ？
主さんの年齢は11と成長期真っ盛りじゃないですか！
そのときにダイエットをしたら体が持たず、最悪、倒れますよ？
痩せているより、ふっくらしていた方が印象も良いし、体持ちが良いです
友達に言われたからといって無理しては駄目です

まあ、ダイエットの方法は夏休みでも早寝早起きを心掛ける姿勢です
適度に運動して、沢山ご飯を食べたりとした健康的な生活は最高のダイエットです。(間食はなるべく控えましょう)
夏休みだからといってダラダラした生活を送ったら増える一方です

頑張ってくださいね レオさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2017年7月11日

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相談タイトル：「夏休み利用ダイエット計画！」